نحوه پاسخ دادن به انتقاد همسر، واكنش در برابر انتقاد همسر
در طول زندگي نحوه پاسخ دادن به انتقادات همسر براي بسياري از خانم ها و آقايان به چالش هاي بزرگي تبديل مي شود. بعضي از انتقاد ها به جاي اين كه براي بهبود رابطه استفاده شود براي تخريب طرف مقابل مورد استفاده قرار مي گيرد و در كنار آن برخي افراد نيز ظرفيت كمتري در برابر پذيرش انتقاد اطرافيان از خود نشان مي دهند.
اين موضوع به ويژه در ميان زوجين حساسيت بيشتري پيدا خواهد كرد.
بسيار اهميت دارد كه چطور به انتقادات همسرتان پاسخ دهيد زيرا پاسخ شما مي تواند تاثيرات بسياري در بهبود و يا تضعيف ارتباط شما داشته باشد و ميزاني كه همسرتان احساس كند شما به خواسته هاي او اهميت مي دهيد او به نياز هاي شما توجه بيشتري خواهد كرد.
اما در صورتي كه احساس كرديد همسرتان صرفا با هدف تخريب شخصيت و بي توجهي به ارزش هاي شما انتقاد مي كند در اين صورت بهتر است براي حل مشكلتان از يك مشاور خانواده كمك بگيريد.
انتقاد كردن و اهميت آنانتقاد كردن به معني بيان كردن نقاط قوت و ضعف طرف مقابل مي باشد به طوري كه هدف آن از انتقاد بهبود عملكرد فرد است. با توجه به اين كه زوجين معمولا نزديك ترين رابطه را با يكديگر دارند در اين شرايط مي توان گفت كه همسر شما بهترين فردي مي باشد كه مي تواند شما را مورد قضاوت قرار دهد و از شما انتقاد كند.
در صورتي كه شما و طرف مقابلتان با اصول انتقاد كردن آشنا باشيد و به طور درست بتوانيد به انتقاد همسرتان پاسخ دهيد در اين صورت انتقاد ها مي تواند تاثير مطلوبي بر روي عملكرد هر دوي شما داشته باشد و همچنين به طرف مقابلتان نشان مي دهد كه شما براي گفته هاي او ارزش و احترام قائل هستيد.
در صورتي كه نسبت به انتقادهاي طرف مقابلتان بي توجه باشيد در اين هنگام باعث ناراحتي و دلخوري او مي شويد و مشكلاتي براي هر دو شما به وجود مي آيد.
نحوه پاسخ دادن به انتقاد همسردر بسياري از اوقات اين سوال براي ما پيش مي آيد كه به انتقاد هاي همسرم چطور بايد پاسخ دهم كه رابطه ما دچار مشكل نشود؟ در بسياري از اوقات ما براي تغيير رفتار خود دليل موجهي نداريم و مي ترسيم اگر اين موضوع را با همسرمان در ميان بگذاريم باعث ناراحتي او شويم.
بسياري از افراد در برخورد با انتقاد همسرشان ناراحت شده و در مقابل سخنان طرف مقابل جبهه مي گيرند. اين در حالي است كه احتمال دارد در اعماق قلبشان انتقاد ها را باور داشته باشند. به همين دليل ما در اين بخش با راهكارهايي رو به رو مي شويم كه بتوانيم به صورت صحيح با انتقاد هاي همسر برخورد كنيم و پاسخ درستي به آن ها بدهيم.

احساسات خود را كنترل كنيدمعمولا روانشناسان خانواده توصيه مي كنند كه براي صحبت كردن با همسرتان به شرايط زمان و مكاني او توجه كنيد تا بتوانيد با تمركز بيشتري به صحبت هاي يكديگر گوش دهيد، در نتيجه نخستين شرط براي بيان و همين طور شنيدن انتقادها اين است كه موقعيت مناسب و با آرامشي را انتخاب كنيد تا بتوانيد به دور از هيجانات با يكديگر صحبت كنيد.
اگر احساس مي كنيد زماني كه با طرف مقابل تان صحبت مي كنيد دچار احساسات منفي مانند خشم و ناراحتي مي شويد در اين حالت بايد با استفاده از چند نفس عميق آرامش خود را حفظ كنيد و به مدتي كوتاه بحث را متوقف كنيد تا به شرايط روحي مطلوبي دست يابيد.
نخستين اصل در نحوه پاسخ گويي به انتقادات همسرتان اين است كه خودتان را در شرايط روحي مناسبي قرار دهيد زيرا عصبانيت و غمگين بودن شما مي تواند يك واكنش نامناسب و اشتباه به انتقادات طرف مقابل داشته باشد.
يكي از راهكارهايي كه در اين زمينه مي تواند براي شما مفيد باشد و از آن استفاده كنيد.
اين است كه باور داشته باشيد كه انتقادات صرفا به برخي از رفتار شما مربوط مي شود و شامل تمامي شخصيت شما نيست، افرادي كه معمولا در برابر انتقادات به سرعت ناراحت مي شوند به طور معمول آن ها را به معناي بد يا ضعيف بودن خود مي پندارند و به همين خاطر به سرعت نسبت به انتقادها واكنش نشان مي دهند.

منبع:كانون مشاوران ايران-نحوه پاسخ دادن به انتقاد همسر | واكنش در برابر انتقاد همسر

بسياري از مردها در مورد ويژگي هاي همسر آينده خود رويابافي مي كنند. مثلا درباره اينكه دوست دارند، همسرشان از نظر اخلاقي و ظاهري چه خصوصياتي داشته باشد. داشتن معيار و ويژگي در انتخاب همسر بسيار مهم است اما نكته ي مهم اين است كه بايد براي انتخاب همسر علاوه بر معيارهاي مد نظر خود، از خصوصيات دختر خوب و مناسب براي ازدواج نيز آگاه باشيد تا بتوانيد بهترين انتخاب را انجام دهيد.
توجه كنيد كه اين موضوع اهميت بسيار زيادي دارد، زيرا انتخاب همسر يكي از مهم ترين انتخاب هاي زندگي شما است. اين انتخاب مي تواند شما را خوشبخت و يا بدبخت كند. پس بايد دقت زيادي در اين مورد داشته باشيد.
در اين مقاله قصد داريم مهم ترين خصوصياتي كه بايد يك دختر داشته باشد تا او را به گزينه اي ايده آل براي ازدواج تبديل كند را بيان كنيم.
1- مستقل استيك زن ايده آل، يك زن مستقل است. از ويژگي هاي مهمي كه يك زن مستقل دارد مي توان به موارد زير اشاره كرد.
او مي تواند شما را با انواع فعاليت ها و تجربيات جديد آشنا كند.او به شما وابسته نيست.زنان مستقل كمتر مستعد حسادت هستند.آن ها صادق ترند.با شما و احساساتتان بازي نمي كنند.آن ها كمتر نگران كارهايي هستند كه در اوقات فراغت خود انجام مي دهيد و شما را مدام چك نمي كنند.
15 ويژگي ِ يك دختر مناسب ازدواج2-  صادق استبدون وجود اعتماد شما نمي توانيد عشق را تجربه كنيد. يكي از مهم ترين اساس ايجاد اعتماد، صداقت است. پس لازم است كسي كه با او در ارتباط هستيد، صادق باشد. دختر ايده آل و اصيل يك دختر صادق است.

3- باهوش است.مهم است دختري كه با او قرار مي گذاريد فردي باهوش باشد؛ وقتي با يك زن باهوش قرار مي گذاريد، متوجه مي شويد كه مي توانيد گفتگوهاي عميق تر و هيجان انگيزتري با او داشته باشيد. به علاوه، يك زن باهوش مي تواند مسائل را به خوبي مديريت كند و در صورت لزوم تكيه گاه و ياور شما باشد.
4- مهربان است.مهرباني در هر رابطه اي مهم است. اگر دختري كه با او در ارتباط هستيد، فردي بدجنس و فاقد همدلي است پس در رابطه اي درستي قرار نداريد.
وقتي به دنبال يك همسر ايده آل هستيد، روي زناني تمركز كنيد كه براي ديگران دوست خوبي هستند و با مردم با همدلي رفتار مي كنند.
حتي در بهترين روابط بالا و پايين وجود دارد؛ شما بايد زني را پيدا كنيد كه بتواند در لحظات نه چندان دلچسب با شما مهربان باشد و با شما همدردي كند.

منبع:كانون مشاوران ايران-15 ويژگي دختر مناسب براي ازدواج

افسردگي، انواع افسردگي را بشناسيدافسردگي يك نوع اختلال خلقي است و غم و ناراحتي ايجاد مي كند كه باعث آزار و اذيت فرد مي شود.
افرادي كه به بيماري افسردگي دچار مي شوند معمولا انرژي آن ها كاهش مي يابد و لذت و علاقه خود را از دست مي دهند، تمركز آن ها بر روي مسائل كاهش يافته و بيشتر احساس گناه مي كنند و به مرگ و خودكشي فكر مي كنند.
افسردگي بايد در مراحل اوليه تشخيص داده شود تا با استفاده از دارو و جلسات روان درماني و مشاوره روانشناسي و يا با تغيير سبك زندگي اثرات افسردگي كاهش يابد و درمان شود.
اما اگر به علائم افسردگي توجه نشود ممكن است فرد به خودكشي فكر كند و عملكرد فردي او دچار اختلال شود.

انواع افسردگي انواع افسردگيافسردگي شامل اختلالات گوناگوني مي شود و توجه به نشانه ها و درمان آن بسيار اهميت دارد.
     در اين مقاله انواع افسردگي و اثرات آن را مورد بررسي قرار مي دهيم.
اختلالات افسردگيافسردگي يك نوع اختلال خلقي مي باشد كه در بين افراد جامعه بسيار شايع است، افسردگي باعث مي شود كه فكر و نگرش فرد در مورد خودش، ديگران و دنيا دچار تغييراتي شود.
اتفاقات ناگوار و اشتباهاتي كه در گذشته انجام داده است ذهن او را درگير مي كند و به صورت نشخوار هاي فكري به سراغ ذهنش مي آيد و فرد نسبت به زندگي احساس نااميدي كرده و بدبين مي شود.

نشخوارهاي فكري باعث مي شوند كه فرد افسرده در زندگي خود احساس شادي نكند و نسبت به چيزهايي كه قبلا برايش هيجان انگيز بوده است حسي ندارد و براي او لذتي نخواهد داشت.
انواع افسردگيافسردگي اساسي يا عمدهيكي از شايع ترين اختلالات رواني اختلال افسردگي اساسي مي باشد كه به آن ماژور نيز مي گويند، اين افسردگي با علائم زيادي همراه است كه در زير به آن ها اشاره شده است.
احساس نااميدي و پوچي و غم در اكثر روزهاكم شدن انگيزه و كاهش علاقه و لذت از انجام كارهاي روزانهباعث كاهش يا افزايش اشتها مي شود و ممكن است كاهش و يا افزايش وزن را در پي داشته باشد.كم خوابي يا خواب زيادخستگي و كسالت و كاهش انرژياحساس گناه و بي ارزش بودن و كاهش اعتماد به نفسكم شدن قدرت تمركز و كاهش توانايي تصميم گرفتنفكر كردن زياد در مورد مرگ و خودكشيكاهش برقراري روابط با ديگرانافت تحصيلي و شغلينگاه منفي به آيندهاين اختلال ناتوان كننده است و بر روي زندگي فرد تاثير منفي مي گذارد و باعث مي شود فرد فعاليت هاي عادي اش را نتواند انجام دهد.
افسردگي ماليخوليايي نشانه هايش مانند افسردگي اساسي مي باشد و روش هاي تشخيص آن ها يكي است.

منبع:كانون مشاوران ايران-افسردگي، انواع افسردگي را بشناسيد

قهوه و افسردگي:براي اكثر مردم عجيب نيست كه قهوه بر روي خلق و خو تاثير مي گذارد.
خيلي از ما قبل از اين كه صبح ها بيرون برويم و در طول روز سر كار بر اين نوشيدني تكيه مي كنيم.
تاثير قهوه در كاهش افسردگي اما ممكن است قهوه خواص خلق و خويي ديگري داشته باشد.
كه به راحتي در زمان كوتاهي پس از مصرف قهوه خلق و خو را بهبود بخشد.
مطالعات كوچك متعددي نشان دادند كه قهوه مي تواند.
اندكي به جلوگيري از افسردگي- اختلالي كه روي ۱۵% از مردم در كشور هاي با درآمد بالا تاثير مي گذارد- كمك كند.
اخيرا محققان در دانشكده ي پزشكي دانشگاه چينگ دائو در چين فرا تحليلي از نتايج ۱۵مورد از مطالعات اخير انجام داده اند.
كه رابطه ي بين مصرف قهوه و افسردگي را بررسي مي كند.
نتايج فراتحليل، كه در مارس ۲۰۱۶ در مجله ي روانپزشكي استراليا و نيوزلند منتشر شده است.
اظهارمي كند در هر فنجان متوسط قهوه ي داراي كافئين كه هر روز مصرف مي شود، ۸ درصد كاهش خطر ابتلا به افسردگي وجود دارد.
ما هنوز نمي دانيم قهوه چگونه به كاهش اختلال افسردگي كمك مي كند، اما محققان دو ساز و كار اصلي را پيشنهاد مي دهند.

با وجود اينكه افسردگي معمولا نتيجه ي كمبود مقدار سروتونين در مغز قلمداد مي شود، فرضيه ي جديدي نمايان مي شود.
طبق اين فرضيه، افسردگي نتيجه ي واكنش ايمني ناقص است كه باعث تحريك در مغز مي شود.
تاثيرات مصرف قهوهمحققان چيني گمان مي كنند كه قهوه ممكن است به خاطرتركيب خاص آنتي اكسيدان هايش-كه شامل :
موادشيميايي همچون اسيدكلروژنيك، اسيدنيكوتين، تيريگونلين، اسيدكينولينيك.
اسيدتانيك، اسيدپيروكوليك است- به كاهش اين نوع تحريك كمك كند.
فرضيه ي ديگر اين است كه تاثيرات ضد افسرد گي قهوه  كافئين دار نتيجه ي مستقيم كافئين است.
كافئين محركي است كه مي تواند بيداري و انگيزه را افزايش دهد.
وقتي كه پس از يك خواب خوب شبانه بيدار و هشيار هستيم، مقدار  كمي ادنوسين در سيستم اعصاب مركزي وجود دارد.
در طول ساعت ها بي خوابي، ادنوسين به آرامي انباشته مي شود.
ادنوسين گيرنده هاي ادنوسين را فعال مي كند، كه باعث گيجي و كمبود تحرك و انگيزه مي شوند.

منبع:كانون مشاوران ايران-قهوه و افسردگي

سنجش استرس، چرا بايد استرس را اندازه گيري كرد؟
همه انسان ها در طول زندگي شان استرس و اضطراب هاي زيادي را تجربه مي كنند، به همين دليل بررسي و سنجش استرس از اهميت بالايي برخوردار است، تا افراد بتوانند استرس خودشان را كنترل كنند و با كاهش استرس سلامت و بهداشت جسمي و رواني شان را ارتقا دهند.
افراد با استفاده از محرك هايي مانند زنگ تلفن، امتحان هاي مدرسه و دانشگاه، فشارهاي كاري و تحصيلي، مرگ عزيزان و غيره دچار استرس مي شوند.
در صورتي كه استرس افراد بيشتر از ظرفيت آن ها باشد تحمل اين شرايط براي آن ها سخت خواهد بود اما در برخي از اوقات بدن فرد به طور ناخودآگاه با استفاده از روش هاي نادرست به دنبال راهي براي فرار مي گردد تا از استرس دور شود.
اين همان موقعيت هايي است كه شما نسبت به استرس آگاهي نداريد و يا آن را در غالب رفتارهاي ديگري بروز مي دهيد. در صورتي كه استرس را مورد سنجش قرار دهيد خواهيد توانست علت اصلي ناراحتي تان را درك كنيد و با كمك گرفتن از مشاوره و شركت در جلسات مشاوره استرس تان را كنترل كنيد.
اهميت سنجش استرستوانايي انسان براي سازگاري با نيازهايش با تجربه استرس ارتباط دارد به طور مثال ممكن است فرد يك كار جديد را در زندگي اش شروع كند كه بسيار براي او جذاب و هيجان انگيز است اما در صورتي در اين راه موفق خواهد بود كه همه چيز در زندگي پايدار و مثبت باشد.
اگر همزمان با كار جديد تصميم به نقل مكان بگيريد يا همسرتان بيمار شود شرايط سخت خواهد شود و ممكن است فشارهاي رواني بسياري بر روي شما وارد شود كه باعث بروز علائم و نشانه هاي استرس مي شود.
در اين شرايط بايد از روش هاي درماني كمك بگيريد تا بتوانيد اضطراب و استرس خود را به تعادل برسانيد و آن را كاهش دهيد.
در بسياري از موارد استرس به بيش ترين حدش مي رسد و اختلالات رواني را به وجود مي آورد در اين جا اهميت سنجش استرس مشخص مي شود و بايد اندازه بگيريد كه استرسي كه در زندگي چه اندازه است و چه ميزان از آستانه تحمل شما بالاتر مي باشد.
هم چنين توجه داشته باشيد كه آستانه كنار آمدن با اتفاقات ناگوار متفاوت مي باشد به طور مثال استرسي كه به خاطر طلاق به وجود مي آيد با استرس ناشي از تغيير مسئوليت ها و محل كار تفاوت مي كند به همين دليل افراد بايد بتوانند به درستي ميزان استرس را بسنجند تا براي كنترل آن بتوانند تصميمات درستي بگيرند.
مقياس هاي سنجش استرسبراي سنجش ميزان و نوع استري ( استرس لحظه اي، مكرر و مزمن) ابزارها و تست هاي زيادي براي كودكان و بزرگسالان وجود دارد، به عنوان مثال يكي از ابزار ها مقياس استرس كودرون است.

هم چنين يكي از كاربردي ترين ابزارها، مقياس رتبه تعديل يافته اجتماعي مي باشد كه به عنوان مقياس هلمز و راهه شناخته مي شود.
با كمك اين مقياس مي توانيد استرس سالانه خود را مورد سنجش قرار دهيد و به درستي آن را مديريت كنيد.
در اين خصوص مركز ستاره ايرانيان امكاناتي را براي شما فراهم كرده است كه مي توانيد استرس تان را مورد سنجش قرار دهيد و با ارائه خدمات درماني به شما كمك مي كند تا به آرامش روحي و جسمي برسيد و استرس تان را كاهش دهيد.
سنجش استرس با مقياس هلمز و راههآزمون هلمز و راهه چهل و يك موقعيت را در اختيار فرد قرار مي دهد و اين مقياس ها به صورت پرسش نامه اي هستند.

منبع:كانون مشاوران ايران-سنجش استرس | چرا بايد استرس را اندازه گيري كرد؟