زناني كه داراي شريك هاي جنسي هستند، در صورتي كه علاقه اي به باردار شدن ندارند، بايد از روش پيشگيري از بارداري استفاده كنند.
برخي از روش هاي مربوط به پيشگيري از بارداري، كارايي بهتري در برخي از افراد دارند.
در رابطه با روش هاي كنترل تولد كه براي شما مناسب مي باشند، با پزشكتان صحبت كند. يك خلاصه اي از رايج ترين روش هاي پيشگيري از بارداري در زير بيان شده اند:
روش كنترل بارداري ميزان كاراييابزارهاي درون رحمي (IUD ها) بيش از 99 درصدقرص 99 درصد در صورت استفاده كامل؛ در حدود 91 درصد در صورت استفاده در برخي مواقعكاندوم مردانه 98 درصد در صورت استفاه كامل؛ 82 درصد در صورت استفاده در برخي مواقعكاندوم زنانه (يا كاندوم دروني) 95 درصد در صورت استفاده كامل؛ 82 درصد در صورت استفاده در برخي مواقعقرص بعد از صبحانه بيش از 95 درصد (در صورت مصرف حداكثر يك روز بعد از ارتباط جنسي)؛ 75 تا 89 درصد (مصرف شدن بعد از گذشت حداكثر 3 روز از رابطه جنسي)برنامه ريزي خانوادگي طبيعي (NFP) 75 درصد در زماني كه توسط زوجين استفاده شود
پيشگيري از بارداريپيشگيري از بارداريابزارهاي درون رحمي (IUD ها)ابزارهاي درون رحمي در اغلب مواقع از طريق پيشگيري از باردار شدن تخمك يا لقاح تاثير مي گذارند.
اين روش ها در حال رايج عبارت از موثرترين روش هاي پيشگيري از بارداري مي باشند.
جنبه منفي مربوط به اين روش ها عبارت از اين است كه آنها از بيماريهاي انتقال يافته جنسي (STD ها) پيشگيري نمي كنند.

قرص و ساير روش پيشگيري از بارداري هورمونيقرص هاي كنترل تولد، مشمع ها و حلقه هاي واژني، از طريق كنترل كردن سطوح هورموني بدن زن كار خودشان را انجام مي دهند.
اين موارد عبارت از تجويزهاي قابل دسترس هستند.اقداماتي كه مي توانند كارايي اين روش ها را كاهش دهند، شامل فراموش كردن نحوه استفاده از آنها بر اساس دستور پزشك مي باشد.
ميزان كارايي كه در بخش “استفاده در برخي مواقع” بيان شده است، اين نوع خطاهاي انساني را را در نظر مي گيرد.
ساير حالت هاي پيشگيري از بارداري هورموني شامل مشمع ها و حلقه هاي واژني مي باشند.
اين موارد از طريق تجويز پزشك قابل دستيابي هستند و ميزان كارايي آنها مشابه با كارايي قرص مي باشد.

منبع:كانون مشاوران ايران-پيشگيري از بارداري – انواع روش پيشگيري زناشويي

همه چيز درباره تاب آوري
تاب آوري چيست؟تاب آوري به معناي ظرفيت مقابله كردن با دشواري ها، استرس ها و گذشتن از آن ها مي باشد، در صورتي كه انسان ويژگي تاب آوري راداشته باشد مي تواند در مقابل اتقافات سخت پايدار باشد و با دشواري ها و سختي ها مقابله كند و آن ها را پشت سر بگذارد تا به موفقيت ها و شايستگي هايي در زندگي اجتماعي، تحصيلي و شغلي خود برسد.
موضوع تاب آوري در روند آزمون و خطا در زندگي ايجاد مي شود و در افراد مختلف متفاوت است به طوري مي تواند باعث رشد و ارتقا فرد شود يا رسيدن به رشد و موفقيت فرد كاهش يابد.
تاب آوري محصول ويژگي هاي شخصيتي فرد و محيط مي باشد و از طريق آموزش، يادگيري، تكرار و تمرين و تجربه به دست مي آيد.
تعريفي ديگري از تاب آوري اين است، زماني كه فرد در زندگي پيشين خود با موانع و مشكلاتي رو به رو شده است و به دنبال راه هاي جديد براي مقابله با اين مشكلات مي باشد.
تاب آوري مرز باريكي دارد ميان قوي تر شدن پس از به وجود آمدن يك حادثه و با نااميدي و شكست. زماني كه فرد در برابر حادثه تحمل كرد بعد از موفقيت به شخصي قوي تبديل مي شود.
تاب آوري در افراد چگونه است؟افراد نسبت به خودشان احساس ارزشمند بودن دارند و به توانايي هايي كه به دست آورده اند افتخار مي كنند.آن ها سعي مي كنند نقاط مثبت شان را شناسايي كنند و آن ها را پرورش دهند هم چنين با بررسي نقاط منفي آن ها را از خودشان دور كنند. آن ها نقاط منفي را پنهان نمي كنند و آن را به عنوان ويژگي هاي خود قبول دارند.

افراد تاب آور به آينده اميدوار هستند و اعتقاد دارند كه مي توانند خودشان آن طور كه دوست دارند آينده شان را بسازنند، احساس اميدواري و هدفمندي در اين افراد به خوبي نشان داده مي شود.افراد تاب آور مهارت هاي اجتماعي را به خوبي ياد گرفته اند و مي توانند سنگ صبور ديگران باشند و در موقعيت هاي بحراني و سخت انرژي خودشان را حفظ كنند.يكي از ويژگي هاي اين افراد همدلي آن ها با ديگران و برقراري رابطه آرامش بخش با افراد مي باشد.اعتماد به نفس اين افراد بالا است و به خودشان و توانايي هايشان ايمان دارند و مي توانند به خوبي از پس مشكلات برآيند.افرادي كه ويژگي تاب آوري دارند در موقعيت هايي كه لازم است از مشاور، روانشناس، كتاب يا خانواده كمك مي گيرند تا مشكلاتشان را حل كنند.اين افراد خودشان را قرباني و ناتوان تصور نمي كنند بلكه سعي مي كنند شخصيتي نجات دهنده داشته باشند و باور دارند كه مي توانند با مشكلات مقابله كنند و از پس مشكلات برآيند.افراد تاب آور با مهارت حل مسئله به خوبي آشنا هستند و با استفاده از آن مي توانند به راه حل هاي امن و مطمئن برسند در حالي كه ديگران در اين موقعيت ها نمي توانند به راه حل مفيدي برسند و با مشكلاتي رو به رو مي شوند.آن ها اين موضوع را به خوبي درك مي كنند كه زندگي پر از مشكلات است و آگاه هستند كه مشكلات در زندگي همه افراد وجود دارد در نتيجه نااميد نمي شوند و سعي مي كنند مشكلات را به خوبي حل كنند.تاب آوري آموختني است يا ارثي؟شايد در ابتدا تصور كنيد افرادي كه داراي ويژگي تاب آوري هستند از ابتدا اين شكلي زاده شده اند اما اين فكر كاملا غلط است همانطور كه هيچ قهرماني، قهرمان به دنيا نيامده است.
ويژگي تاب آوري يك نوع مهارت است و فرد مي تواند آن را ياد بگيرد، توجه داشته باشيد تاب آوري ذاتي نبوده و با آموزش، تمرين و تجربه مي توان آن را كسب كرد. در صورتي كه اين ويژگي را در خودتان نداريد با تمرين مي توانيد آن را در خودتان تقويت نماييد.

منبع:كانون مشاوران ايران-همه چيز درباره تاب آوري

جوع عصبي يا جوع يك اختلال تغذيه اي مي باشد كه ويژگي بارز آن عبارت از پرخوري و انجام دادن يك سري كارهايي براي جبران كردن پرخوري (همانند استفراغ تحريك شده توسط خود فرد يا استفاده بيش از حد از ضد يبوست ها، ادرار آور ها يا تنقيه ها) بعد از خوردن غذا مي باشد.

معمولا پرخوري و پاكسازي آن دو يا چند بار در طول هر هفته و در يك دوره اي به طول حداقل سه ماه صورت مي گيرد و تكرار شدن اين چرخه مي تواند به بروز يك سري عوارض پزشكي جدي همانند خراب شدن دندان ها يا آب زدايي بدن منجر شود.

جوع عصبي جزء يكي از دو مورد مربوط به اصلي ترين اختلال هاي تغذيه اي مي باشد.

مورد ديگر از اصلي ترين اختلال هاي تغذيه اي عبارت از بي اشتهايي عصبي مي باشد كه ويژگي بارز آن عبارت از پرهيز غذايي شديد، امتناع از داشتن يك وزن بدني نرمال و لاغري بعد از آن مي باشد؛

با اين وجود، اختلال تغذيه اي همچنين مي تواند شامل پرخوري و پاكسازي آن باشد. افراد مبتلا به جوع عصبي (در نقطه مقابل افراد داراي بي اشتهايي عصبي)، معمولا يك وزني نزديك به وزن متناسب با سن، قد و جنسيت خودشان دارند.

در هر دو اين بيماري ها فرد از روش هاي كنترل وزن ناسالم استفاده مي كند و ترس شديدي نسبت به افزايش وزنش دارد.

تقريبا 85 تا 90 درصد از افراد مبتلا به جوع عصبي عبارت از زنان مي باشند.

بر اساس تخمين هاي صورت گرفته 1 تا 3 درصد از زنان ايالات متحده در برخي از مراحل زندگي خودشان به اين اختلال دچار مي شوند.

بعد از تشخيص داده شدن معيارهاي جوع عصبي در يك فرد، يك متخصص سلامت روان مي تواند وجود داشتن يكي از بيماري هاي نوع پاكسازي (پرخوري كه بعد از آن استفراغ خود انگيخته صورت مي گيرد يا از ضد يبوست ها يا تنقيه ها استفاد مي شود) يا نوع غير پاكسازي (پرخوري  كه بعد از آن روزه داري يا ورزش شديد صورت مي گيرد) را تشخيص دهد.

موارد مربوط به پرخوري كه بعد از آن پاكسازي صورت مي گيرد، در گزارش هاي محققان قديمي وجود دارد، ولي تا قبل از سال 1980، جوع عصبي به صورت رسمي به عنوان يك اختلال روان پزشكي تشخيص داده نشده بود.

اين تشخيص به دليل افزايش قابل توجه موارد مربوط به جوع عصبي در دهه هاي 1970 و 1980 مورد تاييد قرار گرفت.

جوع عصبي/ اختلال تغذيه اي 

جوع عصبي/ اختلال تغذيه اي

اغلب كارشناسان معتقد هستند كه رسانه هاي عمومي بيش از حد لاغري را به عنوان يك حالت ايده آل براي زنان پ تبليغ مي كنند و اين موضوع منجر به ايجاد يك سري مشكلات سلامتي براي اين افراد مي شود.

“وضعيت ايده آل لاغري” در اغلب كشورهاي صنعتي و كشورهايي كه ميزان جوع در آنها بالاتر است، شيوع بالايي دارد.

معمولا جوع عصبي در دوران نوجواني يا اوايل دوران بزرگسالي شروع مي شود.

منبع:كانون مشاوران ايران-جوع عصبي/ اختلال تغذيه اي

مشاوره طلاق تلفني، مشاور ضروري همراه شما
مشاوره طلاق تلفني چه كمكي به شما مي كند؟ اگر به فكر طلاق هستيد و مي خواهيد طلاق بگيريد دوست داريد تا فردي آگاه و متخصص در كنار شما باشد تا در مورد طلاق با او درد دل كنيد.
در مشاوره تلفني كارشناسي كه به شما كمك مي كند در دسترس شما مي باشد و مي توان به جرات گفت كه هيچ زندگي خالي از مشكل نمي باشد و همه زندگي ها خصوصا در سال هاي ابتدايي زندگي مشترك مشكلاتي دارند.
در صورتي كه زوجين نمي توانند اين مشكلات را به درستي كنترل كنند به تنها راه حل پيش رويشان كه طلاق مي باشد فكر مي كنند و تنها آن را در نظر مي گيرند.
اما مشاوره به زوجين كمك مي كند تا مشكلات را به خوبي شناسايي كند و آن ها را حل نمايد و در صورت كه فرد نمي تواند از مشاوره حضوري كمك بگيرد مي تواند مشاوره تلفني استفاده كند وقبل از تصميم گيري به صورت كامل با مشاوره مشورت كند تا بتواند تصميم درستي را بگيرد.
چرا برخي از ازدواج ها به طلاق ختم مي شوند؟اگر به مراحل طلاق توافقي دقت كرده باشيد متوجه مي شويد كه خيلي سريع مي توان يك زندگي را به هم ريخت و ظرف چند ماه آن را تمام كرد.
زماني كه در زندگي با مشكلاتي رو به رو مي شويد بايد قبل از طلاق ريشه مشكلات را پيدا كنيد و بعد تصميم درستي براي ادامه زندگي تان بگيريد، زيرا بخشي از اين موضوع به دليل عدم تناسب زن و شوهر و خانواده هاي آن ها مي باشد.
قبل از ازدواج زن و شوهر بايد شناخت دقيقي از يكديگر داشته باشند و ازدواج هايي كه بدون شناخت دقيق انجام شود دوامي نخواهد داشد و خيلي زود باعث مي شود تا دو نفر از يكديگر جدا شوند، و زوجين سعي مي كنند تا طلاق را گردن يكديگر بيندازند و خود را از اين موضوع تبرئه كنند.
اما در اين زمينه تحقيقات بسياري صورت گرفته است و به اين نتيجه رسيده اند كه در پايان يك ازدواج هر دو طرف مقصر مي باشند.
در صورتي كه يكي رفتار اشتباهي انجام دهد ديگري هيچ تلاشي نمي كند تا اين رفتار را حل نمايد و به اين صورت مشكل كوچك بسيار بزرگ و جدي مي شود به طوري كه به طلاق مي كشد، در صورتي كه فرد مي تواند از مشاوره تلفني استفاده كند چون در دسترس است و به خوبي مي تواند از به وجود آمدن مشكلات پيشگيري كند.

چرا بايد مشاوره طلاق تلفني را جدي گرفت؟متاسفانه امروزه آمار طلاق در كشور ما بسيار بالا مي باشد به طوري كه در تهران تقريبا آمار طلاق ۵۰ درصد مي باشد، يعني به طور ميانگين از هر دو زوج، يكي از آن ها طلاق مي گيرد، جالب اين جاست كه در ابتدا ازدواج هيچ كدام از زوجين فكر نمي كردند روزي از يكديگر جدا مي شوند و طلاق مي گيرند.
افراد با استفاده از مشاوره تلفني و كمك گرفتن از روانشناس باتجربه مي توانند تا حد زيادي از طلاق گرفتن پيشگيري كنند اما بايد اين نكته را در نظر بگيريد كه بسياري از طلاق ها در سال هاي اول زندگي به وجود مي آيند.
به همين دليل كمك گرفتن از مشاوره و استفاده از مشاوره تلفني طلاق در سال هاي اول زندگي و مخصوصا سه سال اول بسيار مهم مي باشد، سوالي كه در شرايط بحراني بسياري از زوجين از خودشان مي پرسند اين است كه طلاق بگيريم يا نه؟

منبع:كانون مشاوران ايران-مشاوره طلاق تلفني | مشاور ضروري همراه شما

مناسب يا آگاهانه يكي از كلماتي مي باشد كه امروزه در هر جايي به كار گرفته مي شود.
ولي درك منظور واقعي افراد مختلف از اين كلمه يك مقدار سخت تر است.
مفهوم آگاهانه ريشه در بوديسم دارد و در واقع به معناي آگاه بودن مي باشد.
در زندگي هاي مدرن، سريع و مبتني بر رسانه هاي اجتماعي امروزي به نظر مي رسد كه آگاهي به معناي پذيرفتن موقعيت پايين تر است.
به همين دليل است كه اكثر كارشناسان سلامتي بر روي اهميت آگاهي  تاكيد دارند.
يكي از مواقعي كه معمولا ما به صورت غيرآگاهانه عمل مي كنيم، در حين غذا خوردن مي  باشد.
به نحوي كه در اكثر مواقع به صورت عجولانه، در برابر تلويزيون يا در حين بازي كردن با گوشي مان در اتاق استراحت غذا مي خوريم.
ما به ندرت در حال نشسته و بدون هيچ مورد حواس پرت كننده اي غذا مي خوريم و از غذا خوردن خودمان لذت مي بريم.
برخي از اين كارشناسان معتقدند كه اين مورد يكي از دلايل چالش داشتن ما در مورد غذا خوردن  مي باشد.
در حاليكه همه افراد مطلع مي باشند رژيم هاي غذايي پرطرفدار در بلندمدت كارايي ندارند، ولي مطالعات صورت گرفته بر روي تغذيه آگاهانه نشان داده است كه پذيرش اين ذهنيت مي تواند براي سلامتي بلندمدت مفيد باشد.
يكي از مطالعات صورت گرفته نشان داده است افرادي كه روش هاي كاهش وزن رفتاري را به كار مي گيرند، معمولا در طول هر دوره شش ماهه به اندازه 18 پوند وزن خودشان را كاهش مي دهند.
ولي محققان به اين نتيجه دست يافتند كه در يك برنامه مبتني بر پذيرش (آگاهانه)، ميزان كاهش وزن شركت كنندگان به صورت متوسط برابر با 26 پوند بود.

علاوه بر اين، اين افراد همچنين در طول سه ماه بعدي هم وزن خودشان را كاهش دادند.
بنابراين بايد اين سوال را مطرح كرد كه تغذيه آگاهانه در واقعيت به چه معنايي است؟
مركز سلامت هاروارد و خط سلامت آن يك سري تكنيك هاي ساده اي را معرفي كرده است كه شما در وعده غذايي بعدي و در آينده مي توانيد از آن استفاده كنيد.
چگونه مي توان يك تغذيه آگاهانه اي داشت1. خريد از مغازهممكن است اين مورد ساده به نظر برسد، ولي نبايد آشپزخانه خودتان را از غذاهاي كم ارزش پر كنيد.
در واقع در حين خريد كردن بايد به صورت آگاهانه عمل كنيد. به جاي انتخاب كردن مواردي كه معمولا مي خريد، سعي كنيد مواد مغذي موجود در هر از اين موارد را در نظر بگيريد.
خريد كردن ليست خودتان از بخش توليد و اجتناب كردن از ايستادن در صف ها هم مي تواند يك ايده مناسبي باشد.

منبع:كانون مشاوران ايران-چگونه مي توان تغذيه مناسب و آگاهانه اي داشت