تربيت كودك يك ساله،  روانشناسي كودك يك ساله تا ۲۲ ماهگي، لجبازي كودك يك ساله، بازي با كودك يك ساله،  همزمان با افزايش سن  كودك به قدري سريع رشد مي كند كه به سختي متوجه تغييرات وي مي شويد.
تماشاي رشد و پرورش كودك و نيز  ديدن اينكه شخصيت كودك در حال پديدار شدن است بسيار دلچسب است و اين كه شما بخواهيد در اين روند به او كمك كنيد بسيار طبيعي است، اين مقاله با ذكر نكات روانشناسي كودك يك ساله به شما كمك مي كند.
ولي آيا مي دانيد كودك اكنون بايد قادر به انجام چه كارهايي باشد و شما چگونه مي توانيد به او كمك كنيد؟
روانشناسي كودك يك ساله تا ۲۲ ماهگيدر واقع قبل از اينكه كودك اولين كلمه را بگويد، با استفاده از لبخند، نگاه كردن، حركات و صداها مكالمه با شما را شروع كرده است.
كودكان به ميزان متفاوتي رشد مي كنند، اما اغلب قادرند امور مشخصي را در سني مشخص انجام دهند.
در ادامه اين مقاله برخي نقاط عطف رشدي آورده شده اند. به ياد داشته باشيد كه اين فقط يك راهنما مي باشد.
اگر هر گونه سوالي در مورد رشد كودك خود داريد، از متخصص كودك خود بپرسيد.
مخصوصا در زماني كه يك تاخير رشدي وجود دارد مداخله اوليه مي تواند يك تفاوت اساسي را ايجاد كند.
توانايي كودك يك ساله ني ني سايتبه دنبال منبع صدا بروند و مي توانند تشخيص دهند صدا از كجا مي آيد.زماني كه صدايشان مي زنيد به شما پاسخ دهند.زماني كه به جايي اشاره مي كنيد و مي گوييد “اينو ببين ….” نگاه مي كنند.سخن نامفهوم با تن خاص دارند (وقتي در قالب جمله صحبت مي كنند، صدا كوتاه و بلند مي شود).زماني كه با آنها صحبت مي كنيد صبر مي كنند و به آنچه مي گوييد توجه كرده حتي سعي مي كنند با كلام نامفهوم خود پاسخ دهند.ماما براي اشاره به مادر و بابا را براي اشاره به پدر استفاده مي كنند.حداقل يك كلمه را مي توانند بگويند.به اشيايي كه مي خواهند اما در دسترس ان ها نيست اشاره كرده و با صدا اشاره ميگويند كه مي خواهند.رشد عاطفي و اجتماعيكودك نوپا شما اكنون مي فهمد كه او فردي كاملا جدا از شما است. اين ممكن است به اين معني باشد كه آن ها نگران هستند كه ترك شوند.اكنون كودك شما مي داند كه يك فرد مستقل است، آن ها شروع به درك اين موضوع كرده اند كه مي توانند “مالك” چيزها باشند.اگرچه آنها احتمالاً كلمات زيادي را مي دانند، اما در اين سن هنوز نمي توانند مفاهيم انتزاعي را درك كنند.پدر و مادر يك كودك ۱۸ ماهه ممكن است از نظر جسمي و روحي سخته و عصبي باند.كودك نوپا كنجكاو و پرانرژي خواهد بود، اما هنوز به توجه بزرگسالان نياز دارد، و شما براي اطمينان خاطر او بايد حضور داشته باشيد.روانشناسي كودك يك ساله از بازي با بزرگسال لذت مي برند و عاشق بازي هاي تكراري هستند.علاوه بر اين آن ها به كودكان ديگر علاقه نشان مي دهند اما معمولا به تنهايي بازي مي كنند. از آن ها انتظار نداشته باشيد وسايل خود را به اشتراك بگذارد. در اين سن، كودكان نوپا اشتراك گذاري را درك نمي كنند.كودك نوپا از اعمال و بازي ها تقليد مي كند، مانند صحبت كردن با تلفن اسباب بازي.آن ها ممكن است در لباس پوشيدن همكاري بيشتري داشته باشند زيرا مي خواهند از بزرگسالان تقليد كنند.با اين حال، از آنجايي كه كودك نوپاي شما مي‌خواهد «كار را درست انجام دهد»، اگر نتواند آن را انجام دهد، نااميد مي شود.كودك نوپاي شما به تدريج در تغذيه خود بهتر مي شود، اما ممكن است در مورد آنچه مي خورد، انتخابي باشد.رشد فيزيكي| قد و وزن كودك يك سالهافزايش سريع حركت كودك نوپاي شما به اين معني است كه احتمالاً مجبور خواهيد بود خانه خود را دوباره سازماندهي كنيد.
در پانزده ماهگي، دختر به طور متوسط ​​حدود ۲۳ پوند (۱۰.۵ كيلوگرم) وزن و تقريباً ۳۰.۵ اينچ (۷۷ سانتي متر) قد دارد. وزن پسر متوسط ​​حدود ۲۴.۵ پوند (۱۱ كيلوگرم) و قد ۳۱ اينچ (۷۸ سانتي متر) است .

سعي كنيد استفاده از كلمات منفي مانند “نه” و “نبايد” را محدود كنيد، زيرا آن ها تأثير قدرتمندي بر ديدگاه كودك نوپاي شما نسبت به خود و جهان خواهند داشت. شما مي خواهيد تصويري مثبت از دنيايي ترسيم كنيد كه در آن بسياري از چيزها ممكن است،زماني كه نياز داريد رفتار آن ها را هدايت كنيد، سعي كنيد جايگزين هايي را پيشنهاد كنيد و خطرات را تا جايي كه مي توانيد ساده تر توضيح دهيد.رشد زبان و گفتاردر حالي كه تعداد كلماتي كه آن ها مي دانند در طول اين سال در حال افزايش است، آن ها بسيار نااميد خواهند شد زيرا نمي توانند آنقدر كه مي خواهند صحبت كنند.با آن ها زياد صحبت كنيد و چيزهايي را كه با هم مي بينيد به زبان ساده توصيف كنيد، مانند «به اتوبوس بزرگ نگاه كنيد».گفتار كودك نوپا شما از حدود ۵ تا ۲۰ كلمه در ۱۸ ماهگي به ۱۵۰ تا ۳۰۰ كلمه در ۲ سال افزايش مي يابد. آن ها مي توانند حتي كلمات بيشتري را درك كنند.تا ۲ سالگي، كودك نوپاي شما مي‌تواند بيشتر خواسته‌هايش را با كلماتي مانند «بيرون»، «شير» يا «بيسكويت» به شما بگويد، حتي اگر هميشه آن ها را به درستي نگويد.روانشناسي كودك يك ساله نشان مي دهد كه، جملات كودك نوپاي شما به مرور طولاني تر و دقيق تر مي شود.
روانشناسي كودك يك ساله 
روانشناسي كودك يك ساله تا دو سالدستورات ساده را دنبال كنند، اول بايد جملات به همراه حركات بدن باشند، بعد از آن كلمات دستوري را به تنهايي مي فهمند.زماني كه از آنها بخواهيد، اشيا را از اتاق ديگر مي آورند.اشاره به اندام هاي بدن، زماني كه آنها را اسم مي بريد.به رويداد ها و يا اشياي جالب اشاره مي كنند تا شما هم به آنها نگاه كنيد.اشيا يا چيزهايي كه به نظرشان جالب مي آيند نزد شما مي آورند تا شما هم ببينيد.به اشيا اشاره مي كنند تا شما نام آنها را بگوييد.اسم تصاوير يا اشيايي را كه به آنها نشان مي دهيد مي گويند.

منبع:كانون مشاوران ايران-روانشناسي كودك يك ساله تا ۲۲ ماهگي

اختلال دوقطبي در كودكان نوعي اختلال سلامت روان است، آيا فرزند شما دچار تغييرات شديد خلق و خو و رفتار مي شود؟ آيا كودك شما نسبت به ساير بچه ها بسيار هيجان زده تر يا تحريك پذيرتر است؟ آيا متوجه مي‌شويد كه كودك شما بيشتر از ساير كودكان چرخه‌هاي تغييرات خلقي را پشت سر مي‌گذارد؟ آيا اين تغييرات خلقي بر رفتار فرزند شما در مدرسه يا خانه تأثير مي گذارد؟
كه باعث تحريك پذيري قابل توجه و نوسانات خلقي در كودكان مي شود. هيچ درمان مشخصي براي اختلال دوقطبي وجود ندارد، اما با درمان موثر (درمان و دارو) كودك مي تواند روند رشد طبيعي را طي كند.
تخمين زده مي‌شود كه اختلال دوقطبي در ۱.۳درصد از نوجوانان رخ مي‌دهد، كه اكثر آن ها را نوجوانان تشكيل مي‌دهند. تشخيص اين عارضه مي‌تواند چالش برانگيز بوده و ممكن است چندين سال طول بكشد تا پزشكان تشخيص دقيق دهند.
اختلال دوقطبي چيست؟اختلال دوقطبي مانيا در كودكان يك اختلال رواني است كه باعث مي شود افراد تغييرات قابل توجه و گاهي شديد در خلق و خو و رفتار را تجربه كنند. گاهي اوقات كودكان مبتلا به اختلال دوقطبي احساس خوشحالي شديد مي كنند و بسيار پرانرژي و فعال تر از حد معمول هستند. گاهي اوقات كودكان مبتلا به اختلال دوقطبي بسيار احساس غم مي كنند و بسيار كمتر از حد معمول تحرك دارند.
اختلال دوقطبي مانيا در كودكاناختلال دوقطبي (كه قبلاً به عنوان بيماري شيدايي-افسردگي يا افسردگي شيدايي شناخته مي‌شد) مي‌تواند ساعت‌ها، روزها، هفته‌ها يا ماه‌ها طول بكشد و در توانايي شما براي انجام فعاليت‌هاي روزانه اختلال ايجاد كند.
اين جابجايي‌ها مي‌توانند ساعت‌ها، روزها، هفته‌ها يا ماه‌ها طول بكشند و توانايي شما را براي انجام كارهاي روزمره مختل كنند.
در اكثر مواقع افراد در نوجواني يا بزرگسالي مبتلا به اختلال دوقطبي تشخيص داده مي شوند، اما علائم مي توانند زودتر در دوران كودكي ظاهر شوند.
انواع مختلفي از اختلال دوقطبي وجود دارد كه بيشتر آن ها شامل تجربه دوره هاي شيدايي و افسردگي است. با اين حال، افراد مبتلا به اختلال دوقطبي هميشه دوره هاي شيدايي يا دوره هاي افسردگي را تجربه نمي كنند.
شيدايي وضعيتي است كه در آن فرد يك دوره تغييرات غيرعادي بالا و شديد در خلق و خو، احساسات، سطح انرژي و سطح فعاليت خود دارد. افراد مبتلا به انواع خاصي از اختلال دوقطبي مي توانند هيپومانيا را تجربه كنند كه شكل ديگري از شيدايي است.
در طول دوره افسردگي، فرد مبتلا خلق و خوي ضعيف يا افسرده از دست دادن علاقه به بيشتر فعاليت ها و همچنين بسياري از علائم افسردگي ديگر را تجربه مي كنند.
اوتيسم و اختلال دوقطبيمانند ساير اختلالات روانپزشكي، مطالعات نشان مي دهد كه اختلال دوقطبي در ميان كودكان و بزرگسالان مبتلا به اوتيسم نسبتاً شايع مي باشد. برخي مطالعات نشان داده اند كه ۲۷ درصد از مبتلايان به اوتيسم و اختلال دوقطبيرا نيز دارند.
روانپزشكان اغلب داروهاي روانگردان را براي درمان اختلال دوقطبي تجويز مي كنند. ليتيوم يكي از رايج ترين درمان ها است. متأسفانه، ليتيوم اغلب عوارض جانبي قابل توجهي ايجاد مي كند كه مي تواند شامل تشنگي، خيس كردن بستر، لرزش دست ها و حتي مشكلات تهديد كننده زندگي باشند. اين امر به ويژه در مورد افرادي كه مشكلات ارتباطي دارند بسيار نگران كننده است، زيرا ممكن است نتوانند مراقبين را در مورد عوارض جانبي كه تجربه مي كنند آگاه سازند.
اختلال دوقطبي چگونه بر كودكان تأثير مي گذارد؟اختلال دوقطبي در كودكان و نوجوانان با بزرگسالان متفاوت است. بزرگسالان مبتلا به اختلال دوقطبي اغلب دوره هاي واضح شيدايي يا افسردگي دارند كه يك هفته يا بيشتر طول مي كشد.

در كودكان و نوجوانان، مراحل ممكن است وضوح كم تري داشته باشند و تغييرات ممكن است سريعتر اتفاق بيفتد. براي مثال، ممكن است دوره‌هايي از سرگيجه، طغيان خشم و گريه‌هاي بي‌مورد را در طول روز از خود نشان دهد.
اختلال دوقطبي با نوسانات خلقي و فراز و نشيب هاي معمولي كه هر كودك و نوجواني با آن روبرو مي شود متفاوت است. تغييرات خلقي در اختلال دوقطبي شديدتر است و در موارد زير خود را نشان مي دهد:
تغيير در الگوهاي خواب.تغييرات در سطح انرژي.ناتواني در تمركز و توانايي تفكر واضح.علائم اختلال دوقطبي مي تواند عملكرد كودك را در مدرسه يا كنار آمدن با دوستان و اعضاي خانواده دشوار كند.برخي از كودكان و نوجوانان مبتلا به اختلال دوقطبي ممكن است سعي كنند به خود آسيب برسانند يا اقدام به خودكشي كنند.
اختلال دوقطبي در كودكاناختلال دوقطبي در كودكان چقدر شايع است؟مطالعات نشان مي دهد كه حدود ۴ درصد از افراد زير ۱۸ سال، از جمله كودكان ۵ ساله، به اختلال دوقطبي مبتلا هستند.
براي در نظر گرفتن اين موضوع، در اينجا شايع ترين شرايط سلامت رواني كه كودكان را تحت تاثير قرار مي دهند آورده شده است:
۸ درصد از كودكان اختلال نقص توجه يا بيش فعالي (ADHD) دارند.۴ درصد كودكان داراي اختلال اضطراب هستند.۴ درصد از كودكان افسردگي دارند.علائم اختلال دوقطبي در كودكاندوره‌هاي شيدايي دوره‌هايي را توصيف مي‌كنند كه كودك احساس هيجان، اعتماد به نفس و انرژي زيادي دارد. اين احساس مي تواند به سرعت جاي خود را به سردرگمي، حركتي و احتمالاً خشم بدهد.

منبع:كانون مشاوران ايران-اختلال دوقطبي در كودكان |اوتيسم و اختلال دوقطبي

تاثير ماري جوانا بر بي خوابي امري ثابت شده است. تحقيقات جديد نشان مي‌دهد بيماراني كه از درد مزمن رنج مي‌برند و براي شروع و حفظ خواب از گل ممكن است در نهايت خواب را مختل كند.
بسياري از افراد تصور مي كنند كه ماري جوانا يا گل باعث خوابيدن مي شود. حتي برخي از افراد دقيقاً از آن براي خواب سريع استفاده مي كنند. با اين حال، تحقيقات علمي شواهدي را نشان مي دهد كه خلاف آن را نشان مي دهد.
در واقع، بر اساس تحقيقات انجام شده تاثير ماري جوانا بر بي خوابي خيلي مشهود است. استفاده و مصرف گل در دوران نوجواني ممكن است منجر به بي خوابي مي شود كه مي تواند تا بزرگسالي ادامه يابد.
بنابراين، گل خواب را القا نمي كند، بلكه به مشكلات خواب كوتاه مدت و طولاني مدت كمك مي كند، كه مي تواند براي سلامتي شما مضر باشد.
چگونگي تاثير ماري جوانا بر بي خوابيمشكلات زيادي وجود دارد كه مصرف گل براي خواب ايجاد مي كند. از جمله اين مشكلات مي توان به موارد زير اشاره كرد:
اضطرابماري جوانا براي تسكين اضطراب شناخته شده است، اما با افزايش اضطراب، پارانويا، حملات پانيك و روان پريشي در حقيقت باعث كاهش خواب مي شود.
بنابراين، اگر گل شما را مضطرب يا پارانوئيد كند، احتمالاً اين احساس نگراني يا ترس باعث بي خوابي مي شود.

تاثير ماري جوانا بر بي خوابيكاهش حركت سريع چشم (REM) در خوابمطالعات نشان مي دهد كه ماري جوانا حركات سريع چشم (REM) را در طول خواب كاهش مي دهد. REM نشان دهنده عميق ترين مرحله خواب در بدن شما بوده و زماني است كه شما شروع به روياپردازي مي كنيد.
REM يك مرحله حياتي براي رشد مغز و حافظه مي باشد، زيرا مغز اطلاعات به دست آمده در طول روز را ذخيره مي كند و در طول چرخه REM در حافظه طولاني مدت ذخيره مي كند. اگر از ماري جوانا استفاده مي كنيد، اين احتمال وجود دارد كه فقط بخوابيد و به اين مرحله نرسيد.

كاهش REM حتي مي تواند مشكلات سلامتي بيشتري براي شما داشته باشد، كه در ادامه به اين موارد اشاره شده است:
افسردگي |تاثير ماري جوانا بر بي خوابيكمبود REM احتمالاً در دراز مدت باعث افسردگي مي شود و فرد كم كم روحيه خود را از دست مي دهد و نمي تواند خواب كافي را دريافت كند.
مشكل حافظه از تاثير ماري جوانا بر بي خوابيفرآيند حفظ و ثبت حافظه در خواب عميق انجام مي شود. وقتي ذهن شما از اين خواب محروم شود، احتمالاً در به خاطر سپردن جزئيات يا رويدادها با مشكل مواجه خواهيد شد. حافظه فضايي كه مسئول يادگيري است نيز ممكن است تحت تأثير اين بي خوابي قرار گيرد.
چاقي زماني كه بدنتان از خواب REM محروم باشد در خطر چاقي هستيد. بدن در اين مرحله از خواب به دليل افزايش فعاليت مغز در حالت خواب كالري زيادي مي سوزاند. فقدان اين فعاليت در خواب سبك ناشي از مصرف ماري جوانا به اين معني است كه بدن كالري كمتري مي سوزاند.
علائم ترك گلاين احتمال وجود دارد كه پس از ترك ماري جوانا با مشكلاتي در به خواب رفتن مواجه شويد. اگر اين اتفاق افتاد، بايد بدانيد كه اين يك علامت ترك است و نه مدركي مبني بر اينكه ماري جوانا به خواب شما كمك مي كند، در اين شرايط مي توانيد از مشاور كمك بگيريد
ساير علائم ترك مانند اضطراب، عصبي بودن و بي قراري نيز ممكن است پس از ترك پيش بيايد كه همه از نشانه ها و علائم ترك گل مي باشند.
اگر حتي پس از ترك ماري جوانا دچار كمبود خواب شديد، بايد مداخلات زير را براي خواب بهتر امتحان كنيد :
زمان خواب ثابت را رعايت كنيدساعات خواب منظمي داشته باشيد. يك ساعت خواب ثابت به ذهن شما كمك مي كند تا هر شب در زمان مشخصي استراحت كنيد. همچنين از چرت زدن در طول روز خودداري كنيد زيرا ممكن است در خواب شبانه مشكل ايجاد كند.

منبع:كانون مشاوران ايران-آيا تاثير ماري جوانا بر بي خوابي كشنده است؟

ايجاد دوستي هاي جديد هرچند ممكن است مشكل به نظر برسد اما اگر موفق به اين كار شويد، بسيار خوشايند خواهد بود.
دوستان نقش عمده اي مي توانند در زندگي ما داشته باشند.
در واقع ما با دوستانمان زندگي را از پيش مي بريم، پستي ها و بلندي هاي زندگي مان را با آنها در ميان مي گذاريم حتي دردها و لذت ها را. بدون حضور دوستان، زندگي كيفيت چنداني نخواهد داشت.
با اين حال، اينكه چگونه دوست و يا دوستان جديد پيدا كنيم، گاهي مشكل به نظر مي رسد. در اينجا ما چند گام را به شما آموزش مي دهيم تا بتوانيد دوست و يا دوستان جديدي پيدا كنيم اما اول از همه انواع دوست را بايد بشناسيد.
انواع دوستيدر حالت كلي ما سه دسته از دوستان را داريم:
۱) دوستان “سلام-خداحافظ”.اين ها افرادي هستند كه در مدرسه، دانشگاه و يا سر كار ميبينيم و در واقع محيط كاري و مدرسه و زمينه آن باعث مي شود كه يك سلام احوالپرسي داشته باشيم.
اما اين دوستي در همين حد باقي مي ماند و صميميتي ايجاد نمي شود. در ابتداي روز كه همديگر را ميبينيد سلام مي دهيد و در اخر روز يا حين خروج از محل يك خداحافظي ممكن است داشته باشيد.
زماني كه از آن محيط كاري و يا مدرسه دور شويد و ارتباط خود را با اين محيط قطع كنيد اين دوستي شما نيز خاتمه پيدا مي كند.
روش هاي پيدا كردن دوستان جديد و ارتباط موثر
روش هاي پيدا كردن دوستان جديد و ارتباط موثر
۲) دوستان معمولي و اجتماعي.دوستاني كه در اجتماع و مناسبت هاي اجتماعي همديگر را ميبينيد.
دوستان باشگاهي، دوستان تئاتري و …گهگاه ممكن است با هم بيرن برويد و وقت بگذرانيد. با اين دوستان تنها موضوعات عمومي و كلي را صحبت مي كنيد و نه مسائل شخصي.
۳) دوستان واقعي و صميمي.افرادي كه شما در ارتباط با هر موضوع شخصي، كاري، درسي، عاطفي و .. صحبت كنيد. ممكن است هر روز اين دوستان را ببينيد و يا نه هر از گاهي اما مهم نيست چون دوستي شما قوي تر از اينهاست كه با مدتي نديدن دوستتان، اين دوستي از بين برود.
اين دوستان كساني هستند كه شما هميشه مطمئن هستيد كه در صورت نياز داشتن به آنها، هميشه براي كمك به شما حاضر خواهند بود و شما نيز در موقع نياز آنها به كمكشان خواهي رفت.
اغلب ما دوست داريم كه دوستان معمولي و اجتماعي پيدا كنيم و اگر بتوانيم دوستان صميمي نيز ايجاد كنيم. اما اغلب در اين كار مشكل داريم چرا كه ممكن است خجالتي و يا كم رو باشيم، احساس راحتي نكنيم و يا …

يافتن دوستان بيشتر و ارتباط موثردر اين مقاله در ادامه ده روش براي يافتن دوستان بيشتر و ارتباط هاي موثر معرفي كرده ايم:
ترس هاي دروني خود را تشخيص دهيدقدم اول ايجاد و تقويت يك تصوير ذهني سالم از آشنا شدن و ملاقات با افراد جديد است. گاها ما آشنا شدن با افراد جديد را كار ترسناكي فرض مي كنيم. نگران هستيم كه آيا برخورد مناسبي خواهيم داشت يا نه، اينكه فرد مقابل از ما خوشش خواهد آمد يا نه؟
چگونه مي توانيم مكالمه را ادامه دهيم و … هر چه بيشتر به اين مسائل فكر كنيم ترسمان هم بيشتر مي شود. ا
ين حس دروني به مرور به ترس ذهني تبديل مي شود كه زندگي ما را تحت تاثير قرار مي دهد و ما را از ايجاد دوستان جديد دور ميكند. حس خجالت از ديگران نتيجه عملي اين ترس است. اما بدانيد كه اين ترس ها فقط در ذهن شما هستند و وجود خارجي ندارند.
اگر دقت كنيد ۹۰ درصد مردم به حدي مشغوليت هاي ذهني دارند و درگيريهاي شخصي دارند كه ديگر مجالي براي نگراني در مورد شما ندارند.

منبع:كانون مشاوران ايران-روش هاي پيدا كردن دوستان جديد و ارتباط موثر

كم خوابي باعث مرگ ميشود؟ آيا به مدت طولاني بي خوابي را تجربه مي كنيد؟ آيا شب ها نمي توانيد راحت بخوابيد؟ در اين صورت اين مقاله را از دست ندهيد.
اگر تا به حال براي مدت طولاني كم خوابي را تجربه كرده ايد احتمالا متوجه آسيب هاي آن شده ايد. حتي يك شب بي‌خوابي مي‌تواند روز بعد باعث مشكلاتي شود و اگر هفته ها اين وضعيت ادامه پيدا كند مي تواند باعث آسيب به شما، روابطتان و كارتان شود.
در حالي كه كمبود خواب بدون شك براي شما مضر است، نمي توان دقيق گفت آسيب هاي آن در چه حدي مي باشد. ما مي دانيم كه بي خوابي مي تواند مشكلات سلامتي زيادي را هم در كوتاه مدت و هم در درازمدت ايجاد كند. اما آيا كم خوابي باعث مرگ مي شود؟
كم خوابي باعث مرگ ميشودبه گفته پروفسور جان گروگر از دانشگاه ناتينگهام ترنت، مرگ و مير ناشي از كم خوابي احتمالاً فقط به طور غيرمستقيم رخ مي دهد. به گفته او هيچ‌كس به تنهايي از كم‌خوابي نمي‌ميرد با اين حال، كم خوابي خطرات و آسيب هاي ديگر را افزايش مي‌دهد.
در صورت كم‌خوابي احتمال مرگ هنگام رانندگي است، لغزش ها و زمين خوردن ها در هنگام كمبود خواب بيشتر روي مي دهد، علاوه بر آن احتمال سكته مغزي، فشار خون بالا، ديابت نوع ۲، چاقي، خطر خودكشي و غيره نيز با كم خوابي افزايش مي يابند.
بي خوابي چيست؟بي خوابي يك اصطلاح نسبتاً كلي است كه به ناتواني در به خواب رفتن، خواب ماندن يا خواب با كيفيت اشاره دارد. بي خوابي زماني مزمن مي شود كه سه شب يا بيشتر در هفته رخ دهد و بيش از سه ماه طول بكشد،.
توجه داشته باشيد كه تنها زماني تشخيص بي خوابي انجام مي شود كه زمان كافي براي خواب و محيط خوب داشته باشيد. مثلاً اگر سگ همسايه‌تان ساعت ۵ صبح پارس كند و بيدار شويد دچار بي‌خوابي نيستيد.
بسياري از ما بي خوابي كوتاه مدتي را تجربه مي كنيم كه مي تواند چند روز يا چند هفته طول بكشد كه در نتيجه استرس يا تغيير در برنامه يا محيط ما ايجاد مي شود.

كم خوابيعلائم بي خوابيبه غير از كم خوابي، بي خوابي مي تواند علائم زير را نيز در پي داشته باشد :
احساس خواب آلودگي در طول روزاحساس خستگي شديدكمبود انرژياضطراب، افسردگي و تحريك پذيريتاثير نخوابيدن بر انسان | كم خوابي باعث مرگ ميشودمشكل در تمركز و توجهبي خوابي تنها زماني باعث نگراني واقعي مي شود كه مزمن شود در اين صورت ممكن است به مرور به دلايلي كه در ادامه بيان مي كنيم كم خوابي باعث مرگ ميشود.

انسان تا چند روز مي تواند نخوابددر واقع، به نظر مي رسد كه افراد مي توانند براي مدت طولاني بدون خواب بمانند.
مشهورترين مطالعه در مورد محروميت از خواب در سال ۱۹۶۴ انجام شود، زماني كه يك پسر ۱۷ ساله به نام رندي گاردنر داوطلبانه ۲۶۴ ساعت (۱۱ روز) بدون خواب ماند. اگرچه او در روز پنجم دچار توهم شده بود اما به نظر مي‌رسيد كه هيچ عارضه‌ي طولاني‌مدتي نداشته و در عرض چند شب بعدي به‌طور طبيعي مي‌خوابيد.
آزمايش‌هاي حيواني نشان مي‌دهد كه مرگ ناشي از كم‌خوابي مي تواند روي دهد. در دهه ۱۹۸۰، دانشگاه شيكاگو مجموعه‌اي از آزمايش‌ها را روي موش‌ها انجام داد و متوجه شد كه پس از ۳۲ روز محروميت از خواب، همه موش‌ها مرده و مرگ را تجربه مي كنند.
با اين حال به نظر مي رسد كه مغز مكانيسم دفاعي در برابر بي خوابي طولاني مدت دارد. اگر به اندازه كافي بيدار بمانيد مغز دوره هاي موقت و ناخواسته بيهوشي را تجربه مي كند كه ممكن است فقط كسري از ثانيه باشد.

منبع:كانون مشاوران ايران-آيا كم خوابي باعث مرگ ميشود؟ | تمام عوارض بي خوابي