مثبت گرايي سمي چيست. اينترنت مملو از نقل قول‌ها و عبارات نشاط‌آور است كه قرار است به شيوه‌اي مفيد، مثبت‌انديشي را القا كنند.
اين كلمات ممكن است آرامش بخش باشند، اما همچنين جنبه اي از فرهنگ متحده را برجسته مي كنند كه مي تواند بيش از آنكه مفيد باشد مضر باشد و به آن مثبت گرايي سمي گفته مي شود.
مثبت بودن سمي سطحي است. به عبارت ديگر يك اطمينان كاذب است، مانند كسي كه مي گويد “همه چيز به دليلي اتفاق مي افتد” يا “همه چيز درست مي شود” در حالي كه شما در بدترين وضعيت ممكن قرار داريد.
در اينجا چيزي است كه بايد در مورد تفاوت بين مثبت بودن واقعي و مثبت گرايي سمي بدانيد و نحوه جلوگيري از آن ذكر شده است.
مثبت نگري سمي چيستدرك اين نكته مفيد است كه مثبت بودن سمي دقيقاً چيست؟ زيرا همه مثبت انديشي ها بد نيستند. مهم است كه بدانيم مثبت انديشي دو چيز متفاوت اما مرتبط است: احساسات دروني ما و احساساتي كه به ديگران القا مي كنيم.
مثبت گرايي سمي معمولاً به منظور ايجاد آسيب نيست و اغلب، در موقعيت‌هايي اتفاق مي‌افتد كه مي‌خواهيم كمك كنيم، اما نمي‌دانيم چه بگوييم.
نشانه مثبت گرايي سميدر زير برخي از عبارات و تجربيات متداول مثبت گرايي سمي آورده شده است كه به شما كمك مي كند تشخيص دهيد كه چگونه در زندگي روزمره ظاهر مي شوند:
پنهان كردن احساسات واقعي خوداحساس گناه براي آنچه احساس مي كنيد.شرمساري به دليل ابراز نااميدي يا هر چيزي غير از مثبت بودنپاك كردن چيزهايي كه شما را آزار مي دهداستفاده از عبارت هاي «بهش فكر نكن، مثبت باش!»، « نگران نباش، خوشحال باش»، « شكست يك گزينه نيست»، « همه چيز در پايان درست خواهد شد»، « اگر من مي توانم اين كار را انجام دهم، شما هم مي توانيد» و « هر اتفاقي دليلي دارد».مثبت گرايي سمي چگونه بر روابط شما تأثير مي گذاردبسياري از ما نمي دانيم كه چگونه در مورد موضوعات ناراحت كننده صحبت كنيم و در تلاش براي اين كار ممكن است به رابطه خود آسيب وارد كنيم.
با مثبت گرايي سمي، مي‌خواهيم احساس بهتري به ديگران بدهيم، اما معمولاً تأثير مطلوب را ندارد.
براي مثال شايد دوست شما به شما بگويد كه چقدر در مورد آينده ترسيده و نامطمئن است. شنيدن اين موضوع سخت است، بنابراين به جاي گوش دادن، سعي كنيد به آن ها اطمينان دهيد كه همه چيز درست خواهد شد.
متوقف كردن يك نفر (چه عمدي يا غير عمدي) زماني كه او مي خواهد چيزي دشوار و مهم را با شما به اشتراك بگذارد، باعث قطع ارتباط مي شود.

اگر بچه دار هستيد، مثبت گرايي سمي مي تواند بر رابطه شما با آن ها نيز تأثير بگذارد.
در مورد بچه‌ها، مثبت گرايي سمي ممكن است اين باشد كه به آن ها بگوييم، “حالت خوب است”، “اين چيز مهمي نيست” يا “گريه نكن، همه چيز خوب است.”
اين به آن ها مي‌آموزد كه احساسات منفي آن ها خوب نيست و مي‌تواند بر نحوه توسعه و پردازش مفاهيم در مورد احساسات آن ها تأثيرگذار باشد و ياد مي‌گيرند كه احساسات خود را سركوب كنند.

آنچه بايد در مورد مثبت گرايي سمي بدانيدمثبت گرايي سمي جنسيتي نيز هستند به طور مثال، پسرها تشويق نمي‌شوند كه احساساتشان را بيان كنند، مگر آن‌هايي كه قدرتشان را منعكس مي‌كنند، مانند خشم، در حالي كه دختران تشويق مي‌شوند تا احساسات خود را ابراز كنند.
اين تفاوت‌هاي جنسيتي در جامعه‌پذيري هيجاني مي‌تواند مردان را به سركوب احساسات خود سوق دهد و زنان را براي نشان دادن احساسات مثبتي كه ممكن است غيرواقعي هستند، تحت فشار قرار دهد.

منبع:كانون مشاوران ايران-شناسايي مثبت گرايي سمي| پيشگيري، علل، علائم و درمان

نشانه هاي بي توجهي مرد به زن، نشانه هاي مرد بي احساس و طرز برخورد با بي توجهي شوهر در هر رابطه اي متفاوت مي باشد اما مي توان برخي از آن ها را كه در اكثر روابط ديده مي شوند نام برد. در اين مقاله به 
نشانه هاي مرد بي احساس1) اودر مورد روزي كه داشتيد سوال نمي كند.آخرين باري كه شوهرت در مورد روزي كه داشتي از تو پرسيده است يادت مياد؟ اين نشان مي دهد كه همسرت كنجكاو است در مورد اتفاقاتي كه براي تو افتاده است بيش تر بداند. براي اين كه اين كار را تبديل به عادت كنيد حتماً حداقل چند بار در هفته از او بپرسيد كه روزش چطور بوده و واقعاً به آنچه در پاسخ مي گويد گوش دهيد. اين اقدام كوچك مي تواند راه طولاني را براي برقراري ارتباط مجدد با شوهرتان و بازگرداندن عشق به زندگي مشترك شماباشد.
2) او نمي خواهد با شما وقت بگذراندهنوز هم با يكديگر خوش ميگذرانيد؟ يا احساس مي كنيد كه همسرتان ديگر علاقه اي به گذراندن وقت با شما ندارد؟ آيا خود شما فعاليت هاي مشتركي را فراهم مي كنيد كه هردو از آن لذت ببريد؟
اگر هيچ يك از كارهاي بالا را انجام نمي دهيد بهتراست كه با هم صحبت كنيد، زمان هايي را به فعاليت هاي مشترك اختصاص دهيد و در مورد انجام آن ها سختگير باشيد.
3) نيازهاي عاطفي شما را ناديده مي گيرداگر احساس مي‌كنيد كه همسرتان علاقه‌اي به گوش دادن به حرف‌هاي شما يا درك احساس شما ندارد، مي‌تواند نشانه‌اي از اين باشد كه رابطه شما سرد شده است و از يكديگر فاصله گرفته ايد. اين مورد بسيار مهم مي باشد اگر احساس مي كنيد كه نيازهاي عاطفي و احساسات شما در رابطه درك نمي شود حتما به مشاور مراجعه كنيد.
4) ديگر از شما تعريف نمي كندبسياري از مردان و زنان احساس مي كنند كه نيازي نيست هرروز و مرتب از همسر خود تعريف كنند اما اين امر اشتباه مي باشد، تعريف از يكديگر به نزديك شدن شما به هم كمك زيادي مي كند. اگر همسرتان غذا درست مي كند از دستپخت او تعريف كنيد، اگر همسرتان هرروز سر كار مي رود از تلاش او براي زندگي مشترك تقدير كنيد. با اين كار به آن ها نشان مي دهيد كه قدر كارهايي كه براي شما انجام مي دهند را مي دانيد.

15  نشانه هاي بي توجهي مرد به زن + درمان5) از رابطه جنسي دوري مي كندرابطه جنسي بخش بسيار مهمي از هر رابطه است، بنابراين دوري از آن نتايج بسيار بدي را براي شما به همراه دارد. آخرين بار چه زمان با هم رابطه جنسي داشته ايد؟ آخرين بار كي يكديگر را در آغوش گفته و بوسيده ايد؟ 
6) از خانه فرار مي كندسعي كنيد محيط خانه بدون از جنجال باشد تا همسرتان براي حضور در آن لحظه شماري كند، مي توانيد با يكديگر در مورد اينكه چه چيزي باعث مي شود محيط خانه بهتر شود صحبت كنيد.
7)مانند گذشته رمانتيك نيسترابطه ها به مرور زمان اشتياق و ذوق اوليه را از دست مي دهند اما نبايد به طور كامل رمانتيك بودن را كنار بگذاريد، براي هم گل و هديه بخريد، برخي شب ها براي پياده روي يا ديدن فيلم بيرون برويد و غيره.
سعي كنيد شوق و اشتياق را به زندگي خود برگردانيد تا اتش عشق خاموش شده را دوباره روشن كنيد.
8) در اطراف او احساس عدم جذابيت مي كنيدهر زني لياقت اين را دارد كه احساس كند زيبا و دوست داشتني باشد، شما هم همينطور! ابتدا به اين فكر كنيد كه چه كارهاي همسرتان باعث مي شود اين احساس را داشته باشيد سپس سعي كنيد در مورد اين احساسات با او يا مشاور حرف بزنيد تا راهكارهايي براي حل آن پيش پاي شما قرار دهند.
9) ديگر به شما گوش نمي دهدآيا شده است كه احساس كنيد حرف هاي شما براي همسرتان اهميتي ندارد؟در ميان حرف شما مي پرد يا اصلا اهميتي به صحبت هاي شما نمي دهد؟تنها كاري كه بايد انجام دهيد اين است كه از او سؤالاتي بپرسيد تا مجبور شود بهتر به حرف هاي شما گوش دهد.

10) به نظرات شما احترام نمي گذارداو دوست ندارد با شما در مورد چيزي بحث كند، نمي‌خواهد در مورد چيزهايي كه دوست داريد و دوست نداريد بداند و علاقه اي هم نشان نمي دهد.
اين يكي از مهم‌ترين نشانه‌هاي يك شوهر بي‌اهميت است كه هرگز به نظرات و عقايد شما گوش نمي‌دهد.
11) عمدا سعي مي كند شما را آزار دهداگر شوهرتان مدام سعي مي‌كند شما را عصباني كند يا حرف هايي مي زند كه مي داند نسبت به آن ها حساس هستيد بهتراست با او صحبت كنيد و بدون شوخي به او توضيح دهيد كه حرف هاي او باعث مي شوند چه احساساتي داشته باشيد.
12) همه چيز را به گردن شما مي اندازداگر شوهرتان مدام شما را به خاطر هر اشتباهي سرزنش مي كند، حتي عواملي كه خارج از كنترل شما هستند، نشانه واضحي است كه او ديگر به احساسات شما اهميت نمي دهد و نسبت به رابطه سرد شده است.

منبع:كانون مشاوران ايران-15 نشانه هاي بي توجهي مرد به زن + درمان

نكات صحبت با فرد مضطرب يكي از مهم ترين نكات در ارتباط با فرد مضطرب مي باشد بنابراين اين مقاله را از دست ندهيد.
اختلالات اضطرابي يكي از رايج‌ترين انواع بيماري‌هاي رواني است و بدليل كورونا، در حال افزايش است. حدود ۱۹ درصد از جمعيت بزرگسال ايالات متحده هر سال تحت تأثير اضطراب قرار مي گيرند. به احتمال زياد فردي را مي شناسيد كه داراي اضطراب است.
بين اضطراب ناخوشايند اما منطقي كه همه ما در موقعيت‌هاي استرس‌زا دچار مي‌شويم و اضطراب ناتوان‌كننده و غيرمنطقي كه افراد مضطرب در موقعيت‌هايي كه واقعاً استرس‌زا يا تهديدكننده نيستند احساس مي كنند تفاوت وجود دارد.
افراد مبتلا به اختلالات اضطرابي نسبت در توانايي عملكرد و انجام كارهايي كه از آن لذت مي‌برند اختلال ايجاد مي‌كند. بنابراين، تا زماني كه اختلال اضطراب قابل تشخيص نداشته باشيد نبايد اضطراب خود را با فرد ديگري مقايسه كنيد.
چه چيزي بايد بگوييم و چگونه به فرد مضطرب كمك كنيم. ۱٫به آن ها اطمينان دهيد كه كنارشان هستيدشما مجبور نيستيد بفهميد كه دوستتان چه چيزي را تجربه مي كند تا در كنار آن ها باشد و مجبور نيستيد تجربيات خود را با تجربيات آن ها مقايسه كنيد تا به آن ها نشان دهيد كه احساسشان را درك مي كنيد.
اگر نمي دانيد افكار فرد مضطرب چگونه است، در مورد آن صادق باشيد. اما همچنين به آن ها بگوييد كه مي خواهيد كنار آن ها باشيد تا هر طور كه مي توانيد حمايتشان كنيد.
اگر دوست شما نسبت به اضطراب خود آگاه باشد يا در مورد آن صحبت كند، به شما اطمينان دارد. بنابراين نكات صحبت با فرد مضطرب را بياموزيد و بدون قضاوت به آنچه مي گويد و تجربياتش گوش دهيد تا احساس كند كه شنيده مي شود و احساساتش مهم هستند.
۲٫اصراري براي روش درماني نداشته باشيدمديتيشن و يوگا و تنفس عميق و همه تكنيك هاي ضد اضطرابي هستند كه ممكن است براي برخي افراد مفيد باشد، شايد حتي براي دوست شما نيز موفق باشند اما ممكن هم هست نباشند.
اضطراب شديد مي تواند باعث ايجاد درد شود و حتي تنفس هم نتواند اين ترس و اضطراب را كاهش دهد. اضطراب همچنين مي‌تواند باعث شود كه فرد آنقدر احساس بي‌قراري كند كه ساكت نشستن تقريباً غيرممكن به نظر برسد.
فرد مضطرب، تكنيك‌ آرام‌سازي متفاوتي را تجربه مي كند، برخي از افراد به جاي نشستن و نفس كشيدن آرام ، بايد كارهاي فعالي انجام دهند، مانند دويدن. ديگران ممكن است نياز به صحبت با درمانگر داشته باشند. تنها در صورتي تكنيك ارائه دهيد كه آموزش لازم را در اين زمينه ديده باشيد يا دوستتان از شما درخواست كند در غير اين صورت در صحبت با فرد مضطرب تنها لازم است كه خوب به حرف هاي آن ها گوش دهيد.

۳٫ از آن ها بپرسيد، چه كاري مي توانم براي كمك به شما انجام دهم؟اگر دوست شما مدتي است كه با اضطراب دست و پنجه نرم مي كند، به احتمال زياد مي داند كه چه چيزي به او كمك مي كند تا احساس بهتري داشته باشد و چه چيزي به او كمك نمي كند. از او بپرسيد كه چه نيازي دارند و سپس آن را انجام دهيد، حتي اگر درخواست آن ها به نظر شما احمقانه باشد.
مدام حال او را نپرسيددرخواست مداوم از آن ها براي به‌روزرساني وضعيتشان مي‌تواند باعث شود كه براي بهتر شدن احساس فشار كنند. وقتي كسي را مي بينيم كه رنج مي كشد، غريزه ما اغلب اين است كه سعي كنيم آن را درست كنيم. اما برخي چيزها، از جمله اضطراب، توسط افراد خارجي قابل رفع نيستند.
از او نپرسيد كه چرا به مشاور مراجعه نمي كندايرادي ندارد كه نسبت به دوست خود ابراز نگراني كنيد، اما مواظب باشيد كه متهم به نظر نرسد. پيشنهاد دادن به دوستتان براي انجام كاري مي‌تواند باعث ايجاد حس شرم در او شود، يا باعث شود كه احساس كند در حال قضاوت شدن است.
اگر آن ها نياز به مراجعه به مشاور سلامت روان يا مصرف دارو داشته باشند، خودشان مراجعه مي كنند و درمان لازم را دريافت مي كنند.

منبع:كانون مشاوران ايران-نكات صحبت با فرد مضطرب| به فرد مضطرب چه بگوييم و چه نگوييم

اختلال بدريخت انگاري(body dysmorphic disorder)، تست خود زشت پنداري، درمان اختلال بدريخت انگاري يكي از اختلال هايي مي باشد كه امروزه بسياري از افراد را درگير خود كرده است
تست اختلال بدريخت انگاري1) آيا از قسمتي از بدن خود مانند پوست، مو، بيني و شكم خود خوشتان نمي آيد؟2) آيا بيش تر از يك ساعت در روز به ظاهر و اندام خود فكر مي كنيد؟3) آيا ديگران به شما گفته اند كه ظاهرتان خوب است اما همچنان نگران ظاهر خود هستيد؟4) آيا سعي مي كنيد ظاهرتان را پنهان كنيد؟ ( مانند آرايش بيش از حد)5) آيا از برخي از فعاليت ها براي پنهان كردن ظاهر خود خودداري مي كنيد؟ ( مثلا  نگراني از رفتن به مهماني ها به دليل نورهاي روشن)6) آيا نگراني در باره ظاهرتان باعث اختلال در موفقيت محل كار يا تحصيل شما شده است؟

اختلال بدريخت انگاري| علائم، تست و درماندر مورد ظاهر خود چه احساسي داريد؟افرادي كه درگير اختلال تصوير تن هستند، اغلب تصوير درستي از ظاهر خود ندارند بنابراين در موقعيت هاي اجتماعي احساس  ترس، خجالت و شرمندگي پيدا مي كنند. از طرفي اين احساسات باعث مي شود كه از شركت و حضور در اجتماع خودداري كنيد و همين باعث تنهايي و افسردگي مي شود.
اگر عزت نفس شما پايين باشد با ديدن ظاهر ديگران احساس حسادت مي كنيد زيرا شما فقط به ظاهر اهميت مي دهيد و آن ها ظاهر خوبي دارند، حتي ممكن است هنگامي كه ديگران از شما تعريف مي كنند ناراحت و خجالت زده شويد زيرا تعريف آن ها را واقعي نمي دانيد.بسياري از افرادي كه درگير اختلال بدريخت انگاري بدن هستند تصور مي كنند كه تا آخر بدون همسر و عشق خواهند ماند و كسي آن ها را دوست نخواهد داشت. اين جملاتي است كه ممكن است از فرد بدريخت انگار بشنويد: «من تازه با همسرم عقد كرده ام و هرگز نمي گذارم مرا بدون آرايش ببيند، حتي شب ها وقتي به خواب ميرود آرايشم را پاك مي كنم و صبح زود دوباره آرايش مي كنم، من نمي توانم اجازه دهم كه همسرم مرا بدون آرايش ببيند و احساس عذاب وجدان دارم كه او من واقعي را نديده است و  نمي داند كه من چقدر زشت هستم…»

عوامل ايجاد بدريخت انگاري1. محيطحتما تاكنون به سايت ها، مجلات و مقالات مد سري زده ايد يا شايد سعي كرده ايد با دنبال كردن آن ها ظاهر خوبي را براي خود حفظ كنيد. مد اين پيام غلط را كه  ظاهر بي عيب مطلوب و دست يافتني است به ما نشان داده است.از طرفي فيلم ها به شما نشان مي دهند كه تحسين، موفقيت و دوستان خوب همه با ظاهر مناسب مرتبط هستند و از طرفي افرادي كه با استانداردهاي زيبايي آن ها مناسب نيستند خطرناك، ديوانه و حتي احمق هستند.اين رسانه ها به ما نشان مي دهند كه اگر آرايش كرده، ورزش كنيم، عمل جراحي انجام بدهيم و لباس هاي گرون و شيك بپوشيم لايق عشق خواهيم بود.
2. صنعت اسباب بازيباربي يكي از اسباب بازي هايي است كه براي كودكان بسيار تهيه مي شود و كودكان به آن ها علاقه زيادي دارند. كودكان دختر بسيار دوست دارند شبيه اين عروسك ها باشند. در طي سال ها باربي ها لاغر و لاغر تر مي شوند و يكي از دلايل اصلي در اختلال خوردن مي باشد كه بسيار ديده مي شود.

منبع:كانون مشاوران ايران-اختلال بدريخت انگاري| علائم، تست و درمان

تاثير افسردگي بر بدن و ذهن. افسردگي يك بيماري رواني جدي اما نسبتاً شايع است كه افراد را در هر سني مي تواند تحت تاثير قرار دهد.
عدم تعادل شيميايي مغز ممكن است به افسردگي كمك كند، اختلال در ساير نواحي مغز، مانند هيپوكامپ، نيز باعث ايجاد افسردگي مي شود.
علائم افسردگي رايج شامل خستگي، تغييرات اشتها و كمبود انرژي و لذت است، البته هيچ درمان مشخصي براي افسردگي وجود ندارد، اما با دارو و درمان قابل درمان است و بستگي به شرايط فرد دارد.
افسردگي مي تواند بيشتر جنبه هاي زندگي افراد را تحت تاثير قرار دهد و حتي باعث بيماري هاي جسماني نيز بشود.
تاثير افسردگي بر بدن و ذهنچرا افسردگي بيماري جدي است؟انواع مختلفي از افسردگي وجود دارد، از جمله افسردگي اساسي، اختلال افسردگي مداوم و همچنين انواع متفاوتي مانند اختلال عاطفي فصلي و افسردگي پس از زايمان.
درك ما از افسردگي در حال تكامل است. هر فردي با هر سن، جنسيت، نژاد، توانايي يا پيشينه فرهنگي ممكن است به افسردگي مبتلا شوند و اين يك مشكل جدي است: طبق داده هاي موسسه ملي سلامت روان، طي دهه هاي گذشته، خودكشي در ايالات متحده به دليل افسردگي افزايش يافته است.
علاوه بر اين، سازمان بهداشت جهاني افسردگي را به عنوان عامل اصلي ناتواني در سراسر جهان نام برده است.
عدم تعادل شيميايي مغزعوامل زيادي وجود دارد كه مي تواند در ايجاد افسردگي نقش داشته باشد. يك فرضيه شناخته شده بيان كرده است كه افسردگي به دليل عدم تعادل مواد شيميايي مغز به نام انتقال دهنده هاي عصبي ايجاد شده است.
انتقال دهنده هاي عصبي، مانند دوپامين، سروتونين و نوراپي نفرين، همگي عملكردهاي متفاوتي دارند اما پيام هاي شيميايي را بين نورون هاي مغز ارسال مي كنند و در خلق و خوي افراد در هر لحظه نقش دارد.
چند راه وجود دارد كه عدم تعادل ممكن است رخ دهد. سلول هايي كه پيام هاي شيميايي را دريافت مي كنند ممكن است پذيراي آن نباشند، يا مغز ممكن است مقادير كمتري از انتقال دهنده هاي عصبي خاص را نسبت به مقدار مطلوب توليد كند.
انتقال دهنده هاي عصبي به طور منظم در طي فرآيندي به نام بازجذب جذب نورون ها مي شوند كه انتقال دهنده هاي عصبي را از انتقال پيام هاي خود باز مي دارد. اگر مغز اساساً انتقال دهنده هاي عصبي را خيلي سريع “پاكسازي” كند، ممكن است عدم تعادل رخ دهد.
آريان مي گويد، اين انواع مختلف عدم تعادل مي تواند تا حدي توضيح دهد كه چرا افسردگي در هر فردي متفاوت است و چرا برخي افراد به انواع خاصي از درمان پاسخ بهتري مي دهند.
نواحي مغز درگير افسردگيبه نظر مي رسد به طور خاص چندين ناحيه مغز نقش مهمي در ايجاد علائم افسردگي دارند.

آميگدال كه در اعماق مركز مغز قرار دارد، در بسياري از پاسخ‌هاي احساسي از جمله فعال كردن مغز و پاسخ ترس بدن نقش دارد. اين ناحيه تمايل به افزايش فعاليت در افراد مبتلا به افسردگي دارد.
تحقيقات همچنين نشان داده است كه برخي از نواحي مغز در افراد مبتلا به افسردگي مزمن كوچك مي‌شوند بنابراين عملكرد كمتري دارند. اين نواحي شامل هيپوكامپ است كه در حافظه بلند مدت نقش دارد و تالاموس كه چرخه خواب و بيداري را تنظيم مي كند و ورودي حسي و حركتي را كنترل مي كند.
توجه به اين نكته مهم است كه در حالي كه عدم تعادل شيميايي و ساير مكانيسم هاي مغز در افسردگي به تنهايي باعث افسردگي نمي شوند. ژنتيك، تجربيات آسيب زا، شرايط پزشكي، استرس مزمن و حتي ويژگي هاي شخصي مي تواند فرد را بيشتر در معرض ابتلا به افسردگي قرار دهد.
برخي افراد از نظر عاطفي واكنش‌پذيرتر هستند، اين به تنهايي لزوماً به اين معني نيست كه آن ها به يك بيماري رواني مبتلا خواهند شد، اما ممكن است در معرض خطر بيشتري قرار بگيرند.

منبع:كانون مشاوران ايران-چگونگي تاثير افسردگي بر بدن و ذهن افراد