اختلال وسواس فكري عملي در زمان بارداري و پس از زايمان بسياري از مادران را دگير خود مي كند. عادي است كه مادران پس از ورود نوزاد جديد، مجموعه اي از احساسات مختلف را تجربه كنند. تحقيقات انجام شده در اين زمينه نشان داده است كه پس از بارداري تغييرات خلقي و اختلالات مادران به دليل بهم ريختگي هورمون ها شديد تر مي شود، اين اختلالات شامل اختلال وسواس فكري عملي نيز مي باشد.
تخمين زده مي شود كه حدود 3 تا 5 درصد والديني كه تازه صاحب فرزند شده اند اختلال وسواس پس از بارداري را تجربه مي كنند.
متاسفانه بيش تر افراد تنها با افسردگي پس از زايمان آشنا هستند بنابراين علائم وسواس پس از زايمان را ناديده مي گيرند. 
علائم وسواس پس از زايمانابتدا به خاطر داشته باشيد كه اين علائم ممكن است از زمان بارداري شما نيز آغاز شوند بنابراين بايد به رفتارهاي خود در دوران بارداري نيز دقت كنيد.
افرادي كه پيش از زايمان وسواس داشته اند، بيش تر احتمال دارد كه پس از بارداري يا در حين بارداري نيز وسواس را تجربه كنند البته اين وسواس يك تفاوت عمده با وسواس هاي معمولي دارد، آن هم اين است كه اين وسواس بيش تر مربوط به سلامتي كودك است.

وسواس فكري عملي در بارداري و پس از زايمان و درمان آنعلائم زير از نشانه هاي وسواس پس از زايمان به شمار مي رود:ترس از انداختن كودكترس از قرار دادن كودك در مكان هاي خطرناك مانند روي گاز يا داخل يخچالترس از مرگ كودك ترس از غرق شدن كودكنگراني از آسيب زدن به كودكوسواس تميزي در بارداري يا ايمني كودكتميز كردن يا شستشوي بيش از حدبدون دليل گريه كردنتحريك پذيريعصبانيتاضطرابعلل ايجاد وسواس پس از زايمانتغييرات هورمونينمي توان دليل خاصي براي وسواس يا افسردگي پس از زايمان تعيين كرد، اما از منظر بيولوژيكي، حدس زده مي شود كه تغييرات در هورمون هايي مانند استروژن ممكن است تا حد زيادي در اين امر نقش داشته باشند. 
هورمون ها مي توانند در فعاليت انتقال دهنده هاي عصبي در مغز، از جمله سروتونين اختلال ايجاد كنند. اختلال ايجاد شده در سروتونين نيز به شدت در ايجاد وسواس پس از زايمان نقش دارد.
چالش هاي جديداگر از ديدگاه رواني به اين موضوع نگاه كنيم متوجه مي شويم كه ورود يك نوزاد جديد چالش هاي جديد را به وجود مي آورد، كه ممكن است براي برخي از زنان طاقت فرسا به نظر برسد.
استرس يكي از عوامل اصلي ابتلا به اختلال وسواس فكري است و دوره پس از زايمان ممكن است به خصوص براي آن دسته از خانم ها كه از حمايت كافي برخوردار نيستند استرس زا باشد.
مراقبت از ذهن و بدن پس از زايمانهنگام تولد كودكتان ممكن است احساس كنيد كه بايد با تمام وجود فقط به فرزندتان توجه كنيد. به هر حال، نوزاد تازه متولد شده شما كاملاً از نظر غذا، آرامش و موارد ديگر به شما وابسته است.
اما اين كه تمام تمركز خود را روي كودك بگذاريد و به سلامتي خود توجه نكنيد اشتباه است. به ياد داشته باشيد كه بچه دار شدن شما را به يك ابرقهرمان تبديل نمي كند.

شما پس از زايمان از نظر جسماني بهبود خواهيد يافت. به عنوان مثال درد زايمان پس از چند روز از بين مي رود. اما آيا شما از نظر روحي و ذهني نيز بهبود خواهيد يافت؟
بچه دار شدن يك تغيير بسيار بزرگ است. 
حتي اگر دومين، سومين يا حتي ششمين فرزندتان را به دنيا بياوريد، شما به يك شخص ديگر نيز داريد كه در نگهداري كودكتان به شما كمك كند. 
به ياد داشته باشيد كه خودتان را براي تغيرات آماده كنيد و تا جايي كه مي توانيد از ديگران در اين راه كمك بگيريد.

منبع:كانون مشاوران ايران-وسواس فكري عملي در بارداري و پس از زايمان و درمان آن

توكوفوبيا يك ترس عميق و شديد از بارداري است و مي تواند منجر به اجتناب از زايمان شود. ترس از زايمان مي تواند در زناني كه تجربه بارداري نداشته اند مي تواند ايجاد شود علاوه بر اين ترس از زايمان مي تواند پس از زايمان اول ايجاد شود. 
برخي از زنان درگير اين فوبيا به سقط جنين، سزارين يا فرزندخواندگي راضي مي شوند. به طور معمول، افسردگي دوران بارداري ممكن است همراه با ترس از زايمان باشد. حدود 20 تا 78 درصد از زنان باردار ترس‌هاي مرتبط با بارداري و زايمان را تجربه مي كنند، با اين حال، 13 درصد از زنان كه تجربه بارداري و زايمان را نداشته اند نيز درگير اين فوبيا مي باشند.
علل توكوفوبيامتاسفانه بسياري از افراد فكر مي كنند كه تمام زنان تمايل به فرزندآوري و حاملگي دارند، اما اينگونه نمي باشد به همين دليل گفته مي شود پيش از ازدواج در مورد فرزندآوري سوال كرده و مطمن شويد كه با همسر آينده خود تفاهم داريد. برخي از دلايلي كه زنان ممكن است از فوبيا بارداري رنج ببرند عبارتند از:
تغييرات هورموني  كه كنترل اضطراب را سخت تر مي كند.شنيدن داستان هايي از ساير زنان نزديك كه زايمان هاي آسيب زا را پشت سر گذاشته اند.ترس هاي مربوط به مراقبت هاي پزشكي مانند ترس از دست دادن كنترل يا مرگ، يا عدم اعتماد به دكترعوامل اجتماعي مانند والد جوان بودن يا در آسيب اجتماعي قرار داشتن.عوامل رواني مانند عزت نفس پايين، خاطرات آسيب زا از دوران كودكياختلالات روانپزشكي مانند افسردگي يا اضطراب.ترس از عوامل ناشناخته، از دست دادن كنترل و حريم خصوصيترس از دردسابقه اضطراب، افسردگي يا سوء استفاده جنسي در دوران كودكيعدم اطمينان در مورد روند زايمان ترس از عوارض ناشي از تولدعلاقه اي به درآغوش گرفتن كودكان ندارند.
ترس از زايمان را شكست دهيداثرات فوبيا زايمانبزرگترين اثر ترس از زايمان اين است كه زنان سعي مي كنند با استفاده از روش هاي پيشگيري از بارداري، بارداري را به تاخير بياندازند يا از بارداري خودداري كنند. اگر اين زنان باردار شوند، احتمال بيشتري وجود دارد كه سقط جنين را انتخاب كنند. آنها همچنين ممكن است هنگام زايمان سزارين را انتخاب كنند و از زايمان طبيعي وحشت داشته باشند.
درمان فوبيا زايماناگر يك سيستم حمايتي قوي از جمله شريك زندگي، مادر، خواهر يا دوستان و همكاران داشته باشيد، فوبيا زايمان را راحت تر پشت سر مي گذاريد. در طي بررسي ها كاهش 50 درصدي نرخ سزارين زماني كه زنان از حمايت روانشناختي و دوران بارداري دريافت كردند، گزارش شده است.

برخي از اشكال ديگر درمان فوبيا زايمان عبارتند از درمان شناختي رفتاري، روان درماني و مصرف دارو براي كمك به مقابله با اضطراب و ترس شديد. همچنين براي درمان فوبيا مي توانيد تكنيك هاي هيپنوتيزم را امتحان كنيد تا ببينيد كه آيا كاهش اضطراب كمك مي كند يا خير.
بسياري از زنان مراجعه به زايشگاه و صحبت با ماماها و متخصصين زنان و زايمان را در دوران بارداري مفيد مي دانند. مطالعات نشان مي دهد كه زناني كه درگير فوبيا زايمان هستند ممكن است بسيار منزوي باشند و احساس كنند كه ديگران اين ترس شديد را تجربه نمي كنند، حتي ممكن است درگير عذاب وجدان و اضطراب بيش تر شوند. براي اين زنان، صرف دانستن اينكه تنها نيستند، مي تواند بسيار آرامش بخش و مفيد باشد.

منبع:كانون مشاوران ايران-ترس از زايمان را شكست دهيد| از تشخيص تا درمان

ازدواج امري بسيار مهم و اساسي در زندگي مي باشد، به دليل شرايط ممكن است برخي از افراد ارتباط تلفني با همسر آينده خود داشته باشند. در اين مقاله سوالات پشت تلفن خواستگاري فراهم شده است. 
البته فراموش نكنيد تا زماني كه با همسر آينده خود وقت نگذاريد و از مشاور كمك نگيريد نمي توانيد به شناخت كافي دست پيدا كنيد.
سوالات جلسه اول آشناييهمان طور كه بيان شد سوالات پشت تلفن خواستگاري اهميت بالايي دارند و بايد با دقت پرسيده شوند. در انتهاي مطلب نكاتي در مورد نحوه پرسش سوالات آورده شده است كه مي تواند به شما در پرسيدن سوالات زير كمك كند.
1. معرفي كلي هر دو طرف (شغل، مدرك تحصيلي، تعداد خواهر و برادر و موارد ديگر)
2. انتظارات شما از ازدواج چيست؟
3.  اهداف شما در زندگي چيست؟ برنامه هاي بلند مدت و كوتاه مدت.
4.  رابطه شما با خانواده تان چگونه است؟
5. انتظار داريد رابطه همسرتان با خانواده تان چگونه باشد؟
6. چه تعداد دوست صميمي داريد؟ 
7. بر چه معياري دوست هاي خود را انتخاب كرده ايد؟
8. چرا آن ها دوستان شما هستند؟
9.  رابطه شما با آن ها بعد از ازدواج چگونه خواهد بود؟
پيشنهاد مشاور: سوالات مادر داماد در جلسه خواستگاري كه هر عروسي بايد بداند
10. دوست داريد همسرتان چه نوع رابطه اي با دوستانتان داشته باشد؟
11. تعطيلات خود را چگونه مي گذرانيد؟
12.به چه كارهايي علاقه داريد؟ 
13. در تصميم گيري با ديگران مشورت مي كنيد؟
14.  چگونه خشم را ابراز مي كنيد؟
15. در مورد كار زنان چه احساسي داريد؟ 
16. آيا با كار همسر خود پس از ازدواج مخالف هستيد؟
17. آيا قصد ادامه تحصيل داريد؟

سوالات معيارهاي ازدواج18. دليل شما براي ازدواج چيست؟ 
19. آيا خود را فردي سنتي مي دانيد؟
20. نظرتان در مورد سنت هاي خانوادگي چيست؟
21. آيا مي خواهيد بچه دار شويد (چندتا)؟
22. اهداف شغلي شما چيست؟
23. آيا تصميم داريد كار خود را تغيير دهيد؟
24. رابطه شما با والدينتان چگونه است؟
25.  درونگرا هستيد يا برونگرا؟
26. نظر شما در مورد دين و ايمان چيست؟
27. آيا خود را فرد مذهبي مي دانيد؟
28. در ارتباط با جنس مخالف چه رفتاري داريد؟
29. دوست داريد همسرتان با جنس مخالف چه رفتاري داشته باشد؟
30. دردناك ترين اتفاقي كه تا به حال با آن روبرو شده ايد چه بوده است؟
31.  نظرتان در مورد تقسيم وظايف خانه چيست؟
32. آيا مطالعه را دوست داريد؟ چه كتاب هايي را ترجيح مي دهيد؟
33. اگر بتوانيد چيزي را در مورد نحوه تربيت خود تغيير دهيد، چه چيزي را تغيير مي دهيد؟

منبع:كانون مشاوران ايران-70 سوالات پشت تلفن خواستگاري| مهم ترين سوالات

بسياري تصور مي كنند كه رابطه جنسي آسان مي باشد و در آن هر دو نفر هميشه با هم به ارگاسم مي‌رسند و از رابطه نهايت لذت را مي برند سپس براي يك كار يا جلسه يكديگر را ترك مي كنند، اما اين تصور غلط مي باشد. در اين مقاله بايدها و نبايدهاي رابطه جنسي به طور كامل ذكر شده است.
اما هنگامي كه با همسر خود رابطه جنسي را تجربه كنيد مي فهميد كه اوضاع چقدر بهم ريخته است، رابطه جنسي هميشه آسان نيست و گاهي اوقات حتي نمي‌دانيد بعد از آن چه كاري انجام دهيد. خوب، ما مي خواهيم نكاتي را در مورد بايدها و نبايدهاي بعد از رابطه جنسي به شما ارائه دهيم.

مراقبت هاي بعد از اولين رابطهبراي در آغوش گرفتن وقت بگذاريد. رابطه جنسي انواع اندورفين ها و هورمون هاي شادي را تحريك مي كند و تماس پوست  با يكديگر پس از رابطه جنسي باعث حفظ ارتباط و پيوند ميان زوجين مي شود.حرف بزنيد. به ياد داشته باشيد كه همسرتان ذهن‌خوان نيست و نمي‌داند چه احساسي داريد يا چه چيزي را دوست داشته‌ايد، مگر اينكه به او بگوييد. بنابراين از لحظاتي كه در هنگام رابطه دوست داشته ايد تعريف كنيد.(خانم ها) اگر براي جلوگيري از عفونت يا قارچ نياز به رفتن به دستشويي يا دوش گرفتن داريد، به شوهرتان اطلاع دهيد.بهداشت را رعايت كنيد. هر دوي شما فقط عرق كرده و كالري زيادي سوزانده ايد. بنابراين بعد از اينكه يكديگر در آغوش گرفتيد، كمي آب بنوشيد و با هم دوش بگيريد.بعد از رابطه زناشويي چه كار كنيمبلافاصله انتقاد نكنيد. اگر چيزي است كه دوست نداريد، آن را براي زمان ديگري نگه داريد.براي انجام كار ديگري عجله نكنيد. حتي اگر رابطه براي شما بهترين نبوده است، همچنان مي‌توانيد با گذراندن زمان با هم به هم متصل شويد. سكس فقط مربوط به رابطه جنسي نيست. پس بمانيد و براي هم وقت بگذاريد.لباس هاي گشاد بپوشيد، داغ و خيس بودن لباس زير مكان‌ مناسبي براي رشد باكتري‌ها و مخمرها مي باشد. بنابراين لباس هايي بپوشيد كه تنگ نباشد. خانم ها بايد از جوراب شلواري، كمربند و شورت خيلي تنگ خودداري كنند. لباس‌هاي پنبه‌اي براي مردان و زنان مناسب مي باشد.دست‌هايتان را بشوييد اين بهترين راه براي خلاص شدن از شر باكتري‌هايي است كه مي‌توانيد از دست زدن به اندام تناسلي خود يا شريك زندگي‌تان دريافت كنيد. اين كار براي جلوگيري از گسترش عفونت مفيد مي باشد، بنابراين دست هاي خود را با آب و صابون بشوييد و شستن دست ها را بعد از رابطه جنسي به عادت تبديل كنيد.عجله نكنيد. آرامش در رابطه باعث مي شود كه همسرتان نيز به تحريك نزديك تر شود، فقط به نيازهاي خودتان توجه نداشته باشيد.به ياد داشته باشيد كه ميل جنسي زنان و مردان متفاوت است و سعي كنيد هردو ارضا را تجربه كنيد.اتاق خواب بايد امنيت مطلوبي داشته باشد تا نگران نباشيد، نگراني و استرس مي تواند روند ارگاسم را طولاني تر كند يا حتي باعث جلوگيري از آن شود.به هيچ  عنوان در هنگام رابطه جنسي در مورد چيزي بجز رابطه صحبت نكنيد، صحبت هاي متفرقه باعث آسيب به رابطه  جنسي مي شود.به فرزند خود بياموزيد كه نبايد ناگهاني وارد اتاق شما شود، حضور فرزند هنگام رابطه جنسي مي تواند تاثيرات مخربي بر ذهن او گذاشته و به زندگي شما نيز آسيب بزند.جلوگيري از عفونت واژن بعد از رابطهشما مي توانيد خطر ابتلا به عفونت هاي قارچي واژن را با استفاده از كاندوم به حداقل برسانيد و گسترش باكتري ها در طول فعاليت جنسي كاهش دهيد.
پوشيدن لباس زير نخي گشاد مي تواند به كاهش ناراحتي در زماني كه منتظر رفع علائم خود هستيد كمك كند. حمام آب گرم با نيز ممكن است به تسكين خارش كمك كند.
پس از شروع درمان، عفونت شما بايد طي سه تا هفت روز از بين برود. مطمئن شويد كه دوره كامل درمان را ادامه مي دهيد تا مطمئن شويد كه عفونت كاملاً از بين رفته است.
اگر در طي يك هفته پس از درمان بهبودي نداشتيد، به پزشك  مراجعه كنيد. آن ها مي توانند داروهاي قوي تري را براي كمك به رفع عفونت تجويز كنند. 

منبع:كانون مشاوران ايران-بايدها و نبايدهاي بعد از رابطه جنسي| رابطه موفق

همه ما مي دانيم كه درمان شكست عشقي مي تواند فوق العاده دردناك باشد. البته، تقريباً غيرممكن است كه بتوانيد جدايي را كالا آسان كنيد، اما حداقل برخي از تكنيك ها وجود دارند كه مي‌تواند به آسان‌تر كردن اين روند كمك كنند.
درمان شكست عشقي در زناندرمان شكست عشقي در زنان با مردان تفاوت هايي دارد كه به دلايل مختلف مي باشد. در اينجا چند نكته وجود دارد كه مي تواند به زنان براي كنار آمدن با شكست عشقي كمك كند:
1. تنهايي غصه نخوريد از دست دادن رابطه مي تواند تقريباً احساسي مانند مرگ داشته باشد، قرار نيست ما به تنهايي غصه بخوريم، بنابراين مطمئن شويد كه در يك يا دو هفته اول با دوست يا يكي از اعضاي خانواده خود در اين مورد مي توانيد صحبت كنيد. بديهي است كه دوست يا اعضاي خانواده جاي خالي او را پر نمي كند، اما حرف زدن با آن ها و اينكه بدانيد افرادي را داريد كه به شما اهميت مي دهند مي تواند شما را دلگرم كند. حتي ممكن است احتياج داشته باشيد كه تا مدتي خانه دوست خود بمانيد تا تنها نباشيد.
2. ماساژچند جلسه ماساژ رزرو كنيد. در جدايي ما حمايت عاطفي خود را از دست مي‌دهيم و به طور همزمان كاهش چشمگيري در ميزان محبت فيزيكي دريافت مي‌كنيم. ماساژ  مي تواند به بدن يا ذهن شما كمك كند تا حداقل لمس مثبت را تجربه كند. به علاوه ماساژ سطح كورتيزول را به صورت قابل توجهي كاهش مي دهد (كورتيزول يك هورمون مرتبط با استرس است كه ممكن است در هنگام جدايي افزايش يابد).
3. تهيه ليستليستي تهيه كنيد و ويژگي هاي منفي شخصي كه شما را ترك كرده است را در آن بنويسيد، ما اغلب در رابطه عاشقانه چشم بسته عمل مي كنيم و تنها خوبي هاي فرد را مي بينيم، به همين دليل تهيه ليست در ابتدا ممكن است دشوار به نظر برسد اما به شما كمك مي كند تا راحت تر با شكست عشقي كنار بياييد. در نظر بگيريد كه اين ليست را روي گوشي خود داشته باشيد تا هر زمان لازم شد به راحتي براي شما قابل مشاهده باشد. مي توانيد براي اين كار از دوست خود كمك بگيريد تا به شما كمك كند ليستي كامل تهيه كنيد.

15 درمان شكست عشقي| درمان شكست عشقي چقدر طول ميكشد4. نترسبرخي اوقات افراد به دليل رابطه ناموفقي كه داشته اند از ارتباط هاي جديد دوري مي كنند، اين ممكن است باعث انزوا شما شود بنابراين بهتراست كه تا جايي كه مي توانيد به ترس خود غلبه كنيد، كتاب هاي زيادي در مورد پيدا كردن افراد درست و مناسب وجود دارد كه با مطالعه آن ها و مقالههاي مرتبط در اين زمينه مي توانيد بر ترس خود غلبه كنيد.
5. مغز خود را با تجربيات جديد پر كنيدبخشي از اينكه چرا جدايي انقدر دردناك  است اين مي باشد كه ما  احساس مي كنيم همه چيز در محيط فعلي ما را به ياد رابطه سابقمان مي اندازد. گاهي اوقات به نظر مي رسد كه همه چيز در زندگي ما را به ياد آن شخص مي اندازد. يكي از راه‌هاي تغيير اين است كه عمداً تجربيات و خاطرات جديدي ايجاد كنيد تا از مرور خاطرات قديمي جلوگيري كنيد. تجربيات جديد همچنين مي توانند به طور نامحسوس به ما اطمينان دهند كه احتمالات ديگري در زندگي وجود دارد. 
6. استراحت كنممكن است متوجه شويد كه خواب بهترين دارو براي شماست، مي توانيد چشم هاي خود را ببنديد و به يك آهنگ بي كلام يا پادكست گوش بدهيد. در حالي كه خوب است استراحت كنيد، اين را هم بدانيد كه گاهي اوقات يك پياده روي ساده در هواي تازه يا گپ زدن با يك دوست مي تواند تفاوت زيادي ايجاد كند بنابراين كمي هم تحرك داشته باشيد.

7.مراقب تنهايي باشيد كاهش حمايت عاطفي مي تواند جدايي را دشوار تر كند، تنها بودن و احساس عدم وجود حمايت كافي مي تواند آسيب رواني زيادي به همراه داشته باشد. بنابراين همان طور كه بيان شد سعي كنيد حمايت هاي مختلف عاطفي را براي خودتان فراهم كنيد حتي مي توانيد از مشاور كمك بگيريد تا در پروسه جدايي شما را راهنمايي كند.
درمان شكست عشقي در مردان 8. تعيين مرزهاگاهي اوقات اجتناب از تلاقي با شريك سابق پس از جدايي آسان است. اما اگر در يك شهر كوچك زندگي مي‌كنيد يا افراد مشابه زيادي را مي‌شناسيد، ممكن است براي جدا كردن كامل زندگي‌تان كار سخت‌تري داشته باشيد.
به نيازهاي يكديگر احترام بگذاريداگر مي‌خواهيد دوست بمانيد اما با رابطه گذشته خود هيچ تماسي نمي‌خواهد، بايد به او احترام بگذاريد. تماس نگيريد، پيامك ارسال نكنيد و از دوستانشان نخواهيد كه به جاي شما با آن ها صحبت كنند.
ممكن است دلتان براي او تنگ شود، اما رعايت نكردن مرزها احتمالاً به هر فرصت دوستي در آينده نيز آسيب مي رساند.

منبع:كانون مشاوران ايران-15 درمان شكست عشقي| درمان شكست عشقي چقدر طول ميكشد