افسردگي و دلمرده بودن يكي از شايع ترين مشكلات رواني است.ميزان شيوع اين مساله تا حدي است كه از آن با عنوان سرماخوردگي رواني نيز ياد مي شود.
اين مطلب به اين معناست كه افسردگي مي تواند بسيار فراگير باشد و علي رغم ظاهر ساده و مزمن خود، تاثيرات قابل توجهي بر سلامت جسمي و رواني تان داشته باشد.
آيا احساس دلمردگي مي كنيد و دلمرده هستيد؟
در صورتي كه با افسردگي دست به گريبان هستيد، ممكن است احساس كنيد زندگي بيش از حد سخت و طاقت فرسا شده است و حتي جذاب ترين فعاليت ها نيز قادر به خوشحال كردن تان نيست.
در صورتي كه در چنين وضعيتي قرار گرفته ايد و احساس خستگي، دلمردگي،  پوچي، تنهايي و دلمردگي بر زندگي تان سايه افكنده است با ادامه ي مطلب همراه شويد تا شما را با مهم ترين راه هاي غلبه بر غول افسردگي آشنا كنيم.
به دنبال ناجي نمانيد.با قرار گرفتن در وضعيت افسردگي ممكن است احساس كنيد رمق انجام كوچك ترين كارها را نيز نداريد.
كارهايي كه قبلا به راحتي از عهده ي آن ها بر مي آمديد مي تواند براي تان بيش از حد سخت و بزرگ جلوه كنند و تمايل داشته باشد تا در لاك تنهايي تان باقي بمانيد.
اما واقعيت آن است كه براي مبارزه با افسردگي نيازمند آن هستيد كه خودتان دست به كار شويد.از آنجا كه رخوت، سستي و بي حوصلگي در وجود خود شما لانه كرده است براي رهايي از آن نيز حضور هيچكس به اندازه ي خودتان موثر و لازم نيست.
بنابراين با خودتان گفت و گو كنيد و براي مبازه با افسردگي يك تصميم گيري نو داشته باشيد.
مي توانيد با خودتان بگوييد

” شادي، نشاط و سرزندگي حق من از زندگي است و تصميم دارم شجاعانه و با جسارت هر چه تمام تر با رخوت و سستي بجنگم. من از اين جنگ لذت مي برم چرا كه زندگي چيزي جز تلاش و تكاپو نيست و مي توانم در آن پيروز شوم”.
NinaAmirچگونه دلمرده نمانيم؟ غول افسردگي را شكست دهيم - مشاور كوچگونه دلمرده نمانيم؟ غول افسردگي را شكست دهيم – مشاور كواز قدرت طبيعت بهره ببريد.درست است كه افسردگي مي تواند بسيار نفس گير باشد و در پاره اي از موارد منجر به كاهش روابط اجتماعي تان نيز شود، اما عوامل طبيعي زيادي وجود دارند كه مي توانيد در مسير غلبه بر افسردگي از آن ها كمك بگيريد.

منبع:مشاوركو:مركز مشاوره روانشناسي و مشاوره آنلاين-چگونه دلمرده نمانيم؟ غول افسردگي را شكست دهيم

بيماري افسردگي انواع مختلفي دارد كه از انواع اختلال افسردگي مي توان به فصلي، عمده و مزمن اشاره كرد.
اين راهنما يك سري اطلاعات و توصيه هايي را در مورد افسردگي بيان مي كند.
اين راهنما با استفاده از مطالب بيان شده توسط روان پزشكان – پزشكان باليني كه در سلامت روان تخصص دارند – و مصرف كنندگان و درمانگران جمع آوري شده است. همچنين مطالب بيان شده در اينجا بر مبناي شواهد علمي به روز مي باشد. با تشكر از كانون مشاروان ايران و خانه مشاوران كه با ما همكاري كردند.
فايل صوتي روانشناسي
بيماري افسردگي چيست – انواع اختلال افسردگياين راهنما براي افراد زير مناسب مي باشد:افرادي كه داراي افسردگي هستندافرادي كه فكر مي كنند ممكن است دچار افسردگي باشندخانواده و دوستان اين افراد.يك سري حقايق كليديافسردگي يك بيماري رواني مي باشد كه منجر به ايجاد احساس ناراحتي در فرد مي شود يا فرد نمي تواند به مدت چند هفته و به صورت مستمر از يك موردي لذت ببرد.

بيماري افسردگي چيست - انواع اختلال افسردگي بيماري افسردگي چيست – انواع اختلال افسردگيعلائم مي توانند شاملاحساس افزايش سرعت يا تاخير،خوابيدن بيش از حد يا خيلي كم،خوردن بيش از حد يا كمتر از حد استاندارد،عدم توانايي براي متمركز شدن يا تفكر مشخص،احساس نااميدي يا بي ارزشي،احساس گناه كار بودن بدون هيچ نوع دليلي،يا تفكر در مورد خودكشي باشد.افسردگي رواج زيادي دارد.بيماري افسردگي مي تواند علل مختلفي داشته باشد كه شامل ژن ها، استرس و مشكلات زندگي، نداشتن خواب مناسب، استفاده از الكل يا ساير مواد و برخي از داروها مي باشد.
از طريق ملاقات با روانپزشك يا روان شناس خودتان به دريافت كمك اقدام كنيد.
در صورتي كه علائم شما غير معمول يا شديد باشند، ممكن است كه براي دريافت كمك به يك روان پزشك ارجاع داده شويد.
اكثر افراد با استفاده از روش درمان مناسب، مي توانند در طول چند ماه بهبود پيدا كنند.معمولا افسردگي خفيف با استفاده از روش هاي درمان روان شناختي (گفتار درماني ها) درمان شود و معمولا نيازي به تجويز دارويي پيدا نمي شود.
افسردگي ملايم مي تواند با استفاده از روش هاي درمان روان شناختي يا تجويز دارويي ضد افسردگي درمان شود.
يا به روش هاي بدون دارو همچون نوروفيدبك درمان شود.
در مورد افسردگي شديد، معمولا يك تركيبي از تجويز دارويي ضد افسردگي و درمان روان شناختي مورد نياز مي باشد.

منبع:مشاوركو:مركز مشاوره روانشناسي و مشاوره آنلاين-بيماري افسردگي چيست – انواع اختلال افسردگي

اعتياد مقوله اي پيچيده و چند بعدي است كه مي تواند نشانگان جسمي، رفتاري و احساسي خاصي را در فرد مبتلا ايجاد كند.
به عنوان اعضاي خانواده ي يك فرد معتاد، با تشخيص اعتياد مي توانيد زودتر براي كمك پيش قدم شويد.
همچنين در صورتي كه دوست و يا شريك عاطفي تان، علايمي از اعتياد را نشان دهد، با آگاهي از آن ها مي توانيد او را براي ترك مواد و بازگشت به زندگي سالم مورد حمايت و توجه قرار دهيد.
از آنجا كه آگاهي از اعتياد در مراحل ابتدايي از اهميت ويژه اي برخوردار است بنابراين آشنايي با علايم جسمي، رواني و عاطفي فرد معتاد از اهميت ويژه اي برخوردار است و مي تواند روند درمان را تسهيل كند.

تشخيص اعتياد - چگونه با فرد معتاد رفتار كنيم؟تشخيص اعتياد – چگونه با فرد معتاد رفتار كنيم؟آيا تمامي انواع اعتيادآورها، علايم مشتركي دارند؟ممكن است تصور كنيد اعتياد همواره با علايم مشخصي مانند:
كج خلقي،عصبانيت،بي حوصلگي وخواب آلودگيهمراه است اما در حقيقت انواع مختلف اعتيادآور ها، باعلايم مختلف و متفاوتي همراه هستند كه آگاهي از آن ها مي تواند بسيار راهگشا باشد.
به عنوان مثال اگر چه مواد مخدر افيوني از جمله ترياك، شيره و هروئين فرد را به حالت سكون و رخوت فرو مي برد اما مواد اعتياد آور جديد از جمله حشيش، ماريجوانا و شيشه چنين حالتي ندارند.
از آنجا كه اين دسته از مواد جزء دسته ي روانگردان ها قرار مي گيرند، از تغيير ايجاد تغيير در ساز و كارهاي مغز، منجر به تحريك پذيري، فعاليت بيشتر و علايمي برعكس مواد مخدر سنتي مي شوند.
مهم ترين علايم اعتياد به ترياك، هروئين و شيرهمعتادين به مواد افيوني ذكر شده طيف وسيعي از علايم جسماني و رواني را به شكل زير بروز مي دهند:
علايم جسماني تشخيص اعتيادتغيير در حالت مردمك چشم،تيره شدن لب ها و پوست،لاغر شدن به دليل كاهش اشتها،ايجاد نقاط سياه و يا آبي بر بخش هايي از بدن از جمله ساق ها و پشت،احساس رخوت و سستي،سنگيني،خشكي دهان،خارش هاي پوستي،يبوست مزمنعلايم جسماني تشخيص اعتيادعلايم جسماني تشخيص اعتياد مشاور كوعلايم رواني فرد معتادبي حوصلگي،تحريك پذيري و كج خلقي،نوسانات خلقي،تمايل به انزوا و كناره گيري،كاهش توجه و تمركزو شكايت هايي مبني بر كاهش حافظه،بي قراري،

منبع:مشاوركو:مركز مشاوره روانشناسي و مشاوره آنلاين-تشخيص اعتياد – چگونه با فرد معتاد رفتار كنيم؟

ماپروتيلين، همه درباره قرص ماپروتيلين
ماپروتيلين را با نام تجاري لوديوميل مي شناسند و يكي از داروهاي ضد افسردگي است كه خاصيت ضد اضطرابي دارد و براي از بين بردن دردهاي مزمن عصبي استفاده مي شود، اين دارو بر روي سيستم اعصاب مركزي اثر گذاشته و مهاركننده باز جذب سروتونين و نوراپي نفرين مي باشد، ماپروتيلين يك داروي خوراكي است كه شروع اثر آن ۲ تا ۳ هفته بعد از مصرف مي باشد.
در ادامه اين مقاله به بررسي عوارض و تداخلات دارويي ماپروتيلين مي پردازيم و لازم است بدانيد كه بهترين راه دارو درماني در كنار روان درماني مي باشد، در اين شرايط مشاوره افسردگي بستري را فراهم مي كند تا بدون نگراني نسبت به عوارض منفي و تداخلات دارويي ضد اضطراب و ضد افسردگي فرد به سازگاري اجتماعي و بهزيستي رواني دست يابد.
مكانيسم اثر ماپروتيلينلوديوميل يا همان ماپروتيلين جز داروهاي ضد افسردگي چهار حلقه اي مي باشد كه با مهار بازجذب سروتونين و نوراپي نفرين اثرشان را مي گذارند و در نتيجه ميزان اين انتقال دهنده هاي عصبي در مغز افزايش مي يابد، ماپروتيلين تمايل زيادي به گيرنده هيستاميني H1  دارد و به همين دليل اين دارو خواب آور است.

درمان افسردگي با گياهان داروييدرمان افسردگي با گياهان دارويي، داروهاي گياهي ضد افسردگي و شادي آورموارد منع مصرف ماپروتيلينداروي ماپروتيلين براي برخي از افراد استفاده نمي شود كه در زير گروهي از آن ها عبارت اند:
كودكان و افراد زير ۱۸ سالسالخوردگان يا افراد بالاي ۶۰ سال و ناتوانافرادي كه داراي بيماري صرع هستند و دچار حملات تشنجي مي شونددر صورتي كه فرد بيمار سابقه انفاركتوس ميوكارد داشته باشد.عوارض جانبي لوديوميلمصرف لوديوميل با عوارض جانبي همراه مي باشد كه نمونه هايي از آن ها عبارت اند از:
خشكي دهانخواب آلودگيآشفتگي و تحريك پذيري در افراد و بروز رفتار نمايشيتاري ديدافزايش فشار داخل چشميبوستتهوعاشكال در دفع ادراردر بيماران قلبي عروقي باعث افزايش ضربان قلب، سنكوب، آريتمي و تعرقلرزش دستاختلالات رفتاري در كودكانتوهم زايي در سالمندانافزايش اشتهاتغيير وزنكاهش سديم خوناختلال در عملكرد كبدتداخلات دارويي ماپروتيلينداروي ماپروتيلين با برخي از داروها تداخل دارد و نبايد به طور همزمان با ماپروتيلين مصرف شوند كه برخي از آن ها عبارت اند از:
مصرف داروهاي ضد آريتمي با ماپروتيلين باعث بروز آريتمي مي شود.ريفامپين موجب كاهش اثر لوديوميل مي شود.در صورتي كه با داروهاي ضد افسردگي مهاركننده مونو آمين اكسيداز استفاده شود باعث تحريك سيستم اعصاب مركزي و افزايش فشار خون مي شود.بهتر است اين دارو در كنار آنتي هيستامين ها و داروهاي ضدجنون فنوتيازين مصرف نشود.هم چنين داروهاي ضد بارداري خوراكي اثر ضد افسردگي اين دارو را كاهش مي دهند و مصرف سالميتيدين باعث افزايش اثر ضد افسردگي لوديوميل مي شوند.ماپروتيلين اثر شل كننده عضلاني با كلوفن را افزايش مي دهد.در صورتي كه از داروهاي ضد اضطراب استفاده مي كنيد حتما موضوع را با پزشك تان در ميان بگذاريد، در برخي از اوقات داروهاي ضد اضطراب با داروهاي ضد افسردگي تداخل ايجاد مي كنند.

منبع:مركز مشاوره و روانشناسي مشاورانه-ماپروتيلين قرص ضد افسردگي

اختلال كمبود توجه و بيش فعالي در كودكان
آيا فكر مي كنيد فرزند شما ممكن است اختلال كمبود توجه و بيش فعالي داشته باشد؟ در اينجا نحوه تشخيص علائم و نشانه هاي اختلال بيش فعالي، كمبود توجه و دريافت كمك مورد نياز آورده شده است.
اختلال كمبود توجه و بيش فعالي در كودكان
تفاوت اختلال كمبود توجه و بيش فعالي (ADHD) با اختلال كمبود توجه (ADD) چيست؟طبيعي است كه كودكان گهگاه تكاليف خود را فراموش كنند، در طول كلاس روياپردازي كنند، بدون فكر عمل كنند، يا سر ميز شام بي قرار شوند. اما بي توجهي، تكانشگري و بيش فعالي از نشانه هاي اختلال كمبود توجه بيش فعالي (ADHD) هستند كه گاهي اوقات به عنوان اختلال كمبود توجه (ADD) شناخته مي شوند.
اختلال كمبود توجه و بيش فعالي يك اختلال عصبي (رشدي شايع است كه معمولاً در اوايل دوران كودكي، معمولاً قبل از هفت سالگي ظاهر مي شود) است.
اختلال كمبود توجه و بيش فعالي مهارت پاسخ هاي خود به خودي را براي كودكان دشوار مي كند، پاسخ هايي كه مي تواند شامل همه چيز از حركت گرفته تا گفتار و توجه باشد. همه ما بچه‌هايي را مي‌شناسيم كه نمي‌توانند آرام بنشينند.
به نظر مي‌رسد هرگز گوش نمي‌دهند، دستورالعمل‌ها را هر چقدر هم كه واضح ارائه كنيد، دنبال نمي‌كنند، يا در زمآن هاي نامناسب نظرات نامناسب را بيان مي‌كنند.
گاهي اوقات به اين كودكان برچسب مشكل ساز مي زنند يا به دليل تنبلي و بي انضباطي از آن ها انتقاد مي‌كنند. با اين حال، ممكن است اختلال كمبود توجه و بيش فعالي داشته باشند.
آيا اين رفتار كودك طبيعي است يا ناشي از اختلال كمبود توجه و بيش فعالي؟تمايز بين اختلال كمبود توجه و بيش فعالي عادي «رفتار بچه» مي تواند دشوار باشد. اگر فقط چند علامت را مشاهده كرديد، يا علائم فقط در برخي شرايط ظاهر شد، احتمالاً اختلال كمبود توجه و بيش فعالي نيست.
اما اگر كودك شما تعدادي از علائم و نشانه‌هاي اختلال كمبود توجه و بيش فعالي را نشان مي‌دهد كه در همه موقعيت‌ها (در خانه، مدرسه، و در بازي) وجود دارد وقت آن است كه نگاه دقيق‌تري به اين موضوع داشته باشيد.
زندگي با كودك مبتلا به اختلال كمبود توجه و بيش فعالي مي تواند خسته كننده و طاقت فرسا باشد، اما به عنوان والدين كارهاي زيادي مي توانيد انجام دهيد تا علائم را كنترل كنيد، بر چالش هاي روزانه غلبه كنيد و آرامش بيشتري را به خانواده خود بياوريد.
باورهاي غلط و حقايق در مورد اختلال كمبود توجه و بيش فعاليباور غلط: همه كودكان مبتلا به اختلال كمبود توجه و بيش فعالي بيش فعال هستند.
واقعيت: برخي از كودكان مبتلا به اختلال كمبود توجه و بيش فعالي بيش فعال هستند، اما بسياري ديگر كه مشكلات توجه دارند، بيش فعال نيستند. كودكان مبتلا به اختلال كمبود توجه و بيش فعالي كه بي توجه بوده اما بيش از حد فعال نيستند، ممكن است سر به هوا و بي انگيزه به نظر برسند.
باور غلط: كودكان مبتلا به اختلال كمبود توجه و بيش فعالي هرگز نمي توانند توجه كنند.
واقعيت: كودكان مبتلا به اختلال كمبود توجه و بيش فعالي اغلب مي توانند روي فعاليت هايي كه از آن لذت مي برند تمركز كنند. اما مهم نيست كه چقدر تلاش مي كنند، زماني كه كارشان خسته كننده يا تكراري است، در حفظ تمركز مشكل دارند.

باور غلط: كودكان مبتلا به اختلال كمبود توجه و بيش فعالي اگر بخواهند مي توانند بهتر رفتار كنند.
واقعيت: كودكان مبتلا به اختلال كمبود توجه و بيش فعالي ممكن است تمام تلاش خود را براي خوب بودن انجام دهند، اما هنوز نمي توانند آرام بنشينند، ساكت بمانند يا توجه كنند. آن ها ممكن است نافرمان به نظر برسند، اما اين بدان معنا نيست كه آن ها عمداً اينگونه رفتار مي كنند.
باور غلط: در نهايت اختلال كمبود توجه و بيش فعالي كودكان از بين مي‌رود.
واقعيت: اختلال كمبود توجه و بيش فعالي اغلب تا بزرگسالي ادامه مي‌يابد، بنابراين منتظر نمانيد تا فرزندتان از اين مشكل پيشي بگيرد. درمان مي تواند به كودك شما كمك كند تا علائم را مديريت كرده و به حداقل برساند.
باور غلط: دارو بهترين گزينۀ درماني براي اختلال كمبود توجه و بيش فعالي است.
واقعيت: دارو اغلب براي اختلال كمبود توجه تجويز مي شود، اما ممكن است بهترين گزينه براي كودك شما نباشد. درمان مؤثر اختلال كمبود توجه و بيش فعالي شامل آموزش، رفتار درماني، حمايت در خانه و مدرسه، ورزش و تغذيه مناسب است.

منبع:مركز مشاوره و روانشناسي مشاورانه-اختلال كمبود توجه و بيش فعالي در كودكان