?>
-      قیمت روز      طلایاب      بلوک سبک      -      قرص تاخیری      آموزش تعمیرات موبایل      خرید نهال      نوید      *      +      -      *      -      +      دانلود سریال آواتار 2024      استخر پیش ساخته      تراست ولت      ردیاب موتور      *      صرافی تتر      بروکر فارکس      +      خرید کتاب تاپ ناچ      +      *      تحلیل اتریوم      -      فیلم هندی      *      -      -      .      +      -      +      -      /      حواله وسترن یونیون      کربنات کلسیم      خرید ماینر      -      دکتر زنان مشهد      خرید لایسنس نود 32      کسب درآمد      خرید رپورتاژ      فروش آنتی ویروس      سیگنال فارکس      لایسنس رایگان نود 32      یوزر پسورد نود 32      سئو سایت      لایسنس نود32      آپدیت نود 32      بهترین بک لینک     
508 Resource Limit Is Reached

Resource Limit Is Reached

The website is temporarily unable to service your request as it exceeded resource limit. Please try again later.
همسرداري

همسرداري
 
نويسندگان
لینک دوستان
لينكي ثبت نشده است
عضویت
نام کاربری :
پسورد :
تکرار پسورد:
ایمیل :
نام اصلی :
آمار
امروز : 254
دیروز : 107
افراد آنلاین : 1
همه : 94149
پيوندهای روزانه
لينكي ثبت نشده است
چت باکس

اضطراب در نوجوانان مي تواند باعث فشار خون بالا، تضعيف سيستم ايمني و بيماري هايي مانند چاقي و بيماري هاي قلبي شود، بنابراين نبايد در درمان آن كوتاهي كنيد.
همانطور كه قبلا  در مقالات همين سايت ذكر كرديم، اضطراب عبارت مي باشد از؛ يك حالت عاطفي است كه عامل مبهمي از ترس ناشي از پيش بيني حوادث نامطبوع در آينده، در آن وجود دارد. اين حالت حتي قبل از آن كه در شخص، محرك واقعي بوجود آورنه ي ترس حضور داشته باشد، اتفاق مي افتد.
علت ايجاد اضطراب در نوجواناننوجواناني كه مضطرب هستند و اضطراب را تجربه مي كنند در اغلب موارد، از اين كه علت اضطراب خود را بيان كنند يا توضيح بدهند، درمانده هستند و توانايي توضيح براي حالت خود را نخواهند داشت. البته مواردي گوناگون نيز وجود دارند كه در آن ها مي توان علت اضطراب و تنش هاي روحي را مشخص نمود.
به عنوان مثال، در اضطراب ناشي از يك امتحان، زماني كه شخص در مورد امتحان فكر مي كند و آن را پيش بيني مي كند ، سبب مي شود كه واكنش هاي عاطفي در فرد بروز كند. شخصي كه داراي اضطراب شديد مي باشد، اغلب داراي يك سري واكنش هايي همچون؛ لرزش دست و بدن، عرق كردن، افزايش ميزان نبض و تنفس و همچنين ساير واكنش هاي فيزيولوژيكي و نيز احساس ترس و افسردگي و ابهام بروز مي باشد. موارد زير باعث اضطراب در نوجوانان مي شود:
عوامل استرس زاي مدرسه
فشار براي موفقيت در مدرسهفعاليت هاي بعد از مدرسه و فوق برنامهتقاضا براي خدمات اجتماعينگراني هاي ايمني و بهداشت عموميعوامل استرس زا اجتماعي
روابط عاشقانهمورد قلدري قرار گرفتنفشار براي تغيير يا كنترل ظاهر فيزيكينياز به تمركز مداوم بر رسانه هاي ديجيتال و اجتماعيعوامل استرس زاي خانواده و خانهاسترس خانوادگي
بيماري، مشكلات اقتصادي يا طلاقتغييرات در روابط خانوادگيمشاغل و تصميمات شغلياختلال اضطراب در كودكان و نوجواناناضطراب از طريق محرك هايي دروني و بيروني بوجود مي آيد. به عنوان مثال، زماني كه شخص كاري انجام مي دهد كه با ارزش هايش  تعاملي ندارد، احساس گناه به او دست مي دهد، احتمالا اين اضطراب بوجود آمده در فرد به دليل وحشت  او از فاش شدن نتايج احتمالي آن عمل براي ديگران مي باشد.
شرايط محيطي هم مي توانند سبب بروز اضطراب در نوجوانان بشوند. اين حالت زماني بوجود مي آيد كه ديگران فرد را مورد ارزش يابي قرار بدهند، به عنوان مثال، در بازي يا مسابقه فوتبال، يا زماني كه فرد به نتايج حاصل از موقعيتي اطمينان كامل ندارد. علاوه بر اين موضوع، اضطراب مي تواند معلول توجه زياد شخص به توانايي هايش در جهت ارضاي انگيزه ها و يا منترل داشتن بر موقعيت ها و يا نيز تركيبي از اين دو مورد باشد.
اضطراب بهنجار و ناهنجارهيچ گاه اضطراب تنها به دانش آموزان و يا حتي بيماران عصبي و يا رواني اختصاص ندارد، بلكه مشكلي همگاني و جهاني نيز مي باشد. اضطراب در نوجوانان داراي نشانه هاي جسمي نيز مي باشد، كه شامل؛ زخم معده و تنگي نفس است و همچنين داراي نشانه ها و علائم روحي نيز مي باشد كه شامل واكنش هايي همانند ترس و نيز افسردگي مي باشد.
نكته ي جالب اين است كه شخص مضطرب علت دقيق و خاصي را نمي تواند براي اضطراب خود بيان كند.
اضطراب طبيعي و بهنجاراين نوع اضطراب شامل آن لحظات اضطراب آوري است كه به عنوان مثال؛ فرد قبل از آن كه وارد جلسه ي امتحان بشود، تجربه مي كند. يك نوع احساس درماندگي است كه هيچ شخصي قادر به حل اين مشكل پيچيده و مبهمي كه براي فرد مضطرب پيش آمده نيست. ميزان بهنجاري از اضطراب، مي تواند مانند؛ تنش هاي عاطفي، خود يك انگيزه براي رفتار باشد.
مثلا دانش آموزي كه درسش را به درستي ياد نگرفته است، امكان اين را دارد كه با اضطراب نسبت به آن واكنش نشان بدهد و همين اضطراب در نوجوانان مانع داوطلب شدن او براي پاسخ به همان درس در كلاس بشود. در صورتي كه همين اضطراب مي تواند باعث شود كه دانش آموز را برانگيزد و به گونه اي سوق بدهد تا درسش را به خوبي بياموزد ت بتواند بر آن حالت خود غلبه كند.
اضطراب ناهنجاراضطراب ناهنجار داراي داراي درجات متفاوت و فراواني هاي مختلف مي باشد و سبب رفتار و احساساتي مي باشد كه سبب جلوگيري از كارائي عملي فرد مي شود. در اضطراب شديد و مزمن، فرد تحت يك فشار و تنيدگي ناشي از تعارضات دروني قرار مي گيرد.


چنين افرادي به طور معمول از سر درد، دل پيچه، پشت درد شكايت دارند و در همه ي لحظات احساس خستگي به آن ها دست مي دهد و احساس ناكامي شديدي دارند، بدون آنكه دليل ترس خود را بدانند. اين گونه حالت ترس مي تواند از چند دقيقه تا چند روز و چند ماه هم ادامه داشته باشد.
نشانه و تاثير استرس در نوجواناناسترس بر نوجوانان تاثير زيادي مي گذارد و ممكن است باعث افت تحصيلي و حتي مصرف مواد مخدر براي كاهش اضطراب در نوجوانان شود بنابراين بايد نشانه هاي آن را شناخت و آن را درمان كرد:
بدخلقي و عصبانيتاضطراب و نگراني بيش از حدمشكل خوابافزايش يا كاهش وزنكاهش علايق نسبت به مواردي كه قبلا به آن ها علاقه داشته است.كاهش انرژي يا خستگي بيشتر از حد طبيعيمشكل در تمركزافت تحصيليكاهش شديد انگيزهداشتن افكار منفيكناره گيري از دوستان يا فعاليت هاي مورد علاقهكاهش يا افزايش اشتهاسردردرفتارهاي اضطراب مانند جويدن ناخن يا كندن مومعده درددندان قروچهاستفاده از الكل يا مواد مخدر براي خوددرمانيعلائم فيزيكي غير قابل توضيح، مانند تيك عصبيراه هاي كاهش استرس در نوجوانان۱. تنفس عميقتحقيقات نشان مي دهد كه كند كردن تنفس ممكن است يكي از موثرترين مهارت هاي مقابله اي براي اضطراب در نوجوانان باشد، زيرا آرامش را بيش تر و هضم را فعال مي كند. در اينجا يك تمرين تنفس آسان ذكر شده است كه مي تواند به مديريت استرس نوجوانان در هر شرايطي كمك كند.

منبع:كانون مشاوران ايران-اضطراب در نوجوانان


ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
[ ۱۲ اسفند ۱۴۰۱ ] [ ۰۹:۰۴:۳۲ ] [ دكتر غلامي ]

تسهيل پيوند كودك با معلم و همكلاسي هايش
كودكتان ديگر مثل يك بچه ي بزرگ هر روز به مدرسه مي رود. اما به جاي شور و اشتياقي كه شما انتظار آن را داريد، بسياري از روزها به خصوص روزهاي شنبه را مي بينيد كه كودكتان با گريه و يا دل درد به مدرسه مي رود. او تمارض نمي كند. اين عكس العمل به دليل اضطراب هايي است كه بر روي بدن كودك تاثير مي گدارد، و اين اضطراب ها به خصوص در كودكان ممكن به ناراحتي معده منجر شود. ولي نگران نباشيد، اين مسئله كه كودكان براي رفتن به مدرسه نياز به كمك ها و سازگاري هايي داشته باشند غير معمول نيست. در اينجا ده نكته بيان شده است كه در اين رابطه مي تواند كمك كننده باشد.
تسهيل برقراري ارتباط كودك با معلمش.كودكان نياز دارند كه با يك بزرگسال كه به آنها احساس امنيت مي بخشد ارتباط برقرار كنند. بنابراين زماني كه آنها با والدينشان نيستند، نياز دارند كه دلبستگيشان را به سمت معلمشان سوق دهند، و يا اينكه انها ممكن است انقدر اضطراب داشته باشند كه نتوانند آرامش خود را به دست بياورند و به فرايند يادگيري بپردازند. اگر شما متوجه شديد كه كودكتان از رفتن به مدرسه احساس خوبي ندارد، بلافاصله با معلمش مطرح كنيد. فقط كافي است كه به معلمش بگوييد كه به نظر مي رسد كه فرزندم هنوز خود را با مدرسه اخت نكرده است، و شما اميدوار هستيد كه او بتواند توجه ويژه اي به كودكتان داشته باشد كه كودكتان احساس كند كه در خانه ي خودش است. هر معلم با تجربه اي اين مسئله را درك مي كند و توجه بيشتري براي كمك به كودكتان خواهد كرد. بسياري از معلم‌ها كارهاي ويژه اي به كودك مي سپارند، كه كودك مي تواند با آن ارتباط برقرار كند و هر روز مي تواند وظيفه ي خود را انجام دهد.
برقراري ارتباط كودك با ديگر كودكانكودكان نياز دارند كه حداقل با يك كودك ارتباط برقرار كنند. اگر متوجه شديد كه فرزندتان با اين مسئله مشكل داردبا معلمش در ميان بگذاريد. از كودكتان بپرسيد كه كدام يك از بچه هاي مدرسه را دوست دارد كه براي بازي كردن دعوت كند. اگر كودكتان در رابطه با پاسخ ديگر كودكان براي دعوت به بازي احساس راحتي ندارد، شما مي توانيد همواره يكي از كودكان را با مادرش بعد از مدرسه به بستني دعوت كنيد، يا اينكه برخي از اقوام را براي شام شب جمعه دعوت كنيد.
شما تنها نياز داريد كه پيتزا تهيه كنيد، و بعد از صرف شام، كودكان در اطراف خانه مانند دو دوست قديمي با هم به بازي و مسابقه خواهند پرداخت. و چه كسي مي داند؟ شايد شما و ديگر والدين بتوانيد اين مسئله را به اين راحتي حل كنيد.
به كودكتان راه حلي را نشان دهيد كه بتواند در طول روز به شما فكر كندبراي بسياري از كودكان، بزرگترين چالش خداحافظي كردن و جدا شدن از والدين است. يك مراسم جدايي ترتيب دهيد، مانند بغل كردن يا گفتن: «من دوست دارم، تو منو دوست داري، روز خوبي داشته باشي و من ساعت ۳ تو را مي بينم!». بيشتر كودكان دوست دارند كه يك عكس خانوادگي در كيفشان داشته باشند. همچنين بسياري از كودكان دوست دارند كه علامت يا چيزي مربوط به والدينشان در جيبشان داشته باشند، مانند يك قلب كاغذي كه كلمه ي عشق بر روي آن نوشته شده است، يا سنگي كه آن را با همديگر در ساحل پيدا كرده ايد، اينها چيزهايي هستند كه اگر كودك احساس تنهايي كرد به وسيله ي آنها مي تواند اطمينان خود را به دست اورد.
اگر مي ترسد او را آرام كنيد.بيشتر اضطراب هاي ناشي از مدرسه به از نظر بزرگسالان مسخره و احمقانه به نظر مي رسند، مانند اينكه كودك فكر مي كند كه تا زماني كه او در مدرسه است شما ممكن است بميريد يا ناپديد شويد. افرادي كه همديگر را دوست دارند به طور طبيعي فراق و جدايي را دوست ندارند، ولي كودك بايد اطمينان حاصل كند كه شما خوب و سالم هستيد، مدرسه مي تواند باعث شود كه كودك همچنان شما را دوست داشته باشد در حالي كه شما در كنار او حضور نداريد. هر گفتگويي را با اطمينان به اين مسئله كه «تو مي دوني كه ما هميشه پيش هم بر مي گرديم» پايان دهيد. بنابراين كودك مي تواند اين جمله در ذهن خود تكرار كند و نگراني خودش را برطرف كند.


به كودكتان كمك كنيد كه حتي در حال اضطراب بخندد در نتيجه او گريه نخواهد كرد.خنده راهي است كه كودك مي تواند به وسيله ي آن از اضطراب خود جلوگيري كند،، هر كودكي نسبت به سازگار كردن خود با مدرسه دچار ترس و اضطراب مي شود. به كودكتان فرصت دهيد كه تا جايي كه مي تواند بخندد. اگر شما مي توانيد خوب است كه هر روز صبح يك بازي تعقيب و گريز در خانه ترتيب بدهيد، يا او را به خنده بيندازيد، بدين وسيله كودك شما با جدايي از شما و رفتن به مدسه راحتتر كنار خواهد آمد. شما مي توانيد با استفاده از منحرف كردن ذهن او در زماني كه قسمتي از مغز او در حال هورمون سازي براي استرس است از اين فرايند جلوگيري كنيد. شما مي توانيد در خانه با تعقيب و گزيز يا بالش بازي از اضطراب او جلوگيري كنيد. در اينجا چند بازي ذكر شده است كه مي تواند فرايند فراق و جدايي را آسان تر سازيد:

منبع:كانون مشاوران ايران-ده نكته براي سازگار شدن كودك با مدرسه


ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
[ ۹ اسفند ۱۴۰۱ ] [ ۱۰:۱۶:۴۳ ] [ دكتر غلامي ]

بي خوابي نوجوان  نشانه چه بيماري است؟،عوارض بي خوابي در نوجوانان، علايم بي خوابي در شب چيست؟، عوارض كم خوابي در نوجوانان در اين مقاله آورده شده است.
 عوارض بي خوابي در نوجوانانيك مطلعه­ ي تحقيقي در زمينه عوارض كم خوابي در نوجوانان اخير، در مجله پزشكي نشان مي دهد كه نوجوان­ان داراي مشكل بي­خوابي بيشتر در معرض افسردگي، اختلالات خشم و ترس قرار دارند.
مطالعه، روي بيش از ۳۵۰ دانش­ آموز در استرالياي جنوبي اجرا شد نشان مي­دهد كه معالجات اوليه­ ي بي خوابي در نوجوانان ممكن است مانع از افسردگي شود.
علت نامنظمي خواب در كودكان و نوجوان­ ها با افسردگي يا اضطراب، قابل تشخيص است. چنين فرض شده كه مشكلات خواب در ارتباط با اين شرايط است. اين مطالعه مي­خواهد ثابت كند كه خواب نامنظم احتمالا افسردگي و اضطراب را بيش تر مي كند. بر اساس داده ­هاي مطالعات قبلي هنگام درمان بيشتر از ۴۷% افسردگي­ ها بيخوابي نيز درمان مي شود.
درمان قطعي بي خوابي نوجوان تضميني بدون عوارض در مركز مشاوره ستاره ايرانيان با دستگاه هاي نوين، جديد و تكنيك هاي روانشناسي. رزرو وقت با شماره هاي ۰۲۱۲۲۳۵۴۲۸۲و ۰۲۱۲۲۲۴۷۱۰۰و ۰۹۰۳۵۶۷۳۰۵۰ و ۰۹۱۰۸۳۴۷۵۹۷ امكان پذير است.
علايم بي خوابي در شب چيستبي خوابي در نوجوانان بر اساس علائم زير تشخيص داده مي شود:
خواب آن ها باعث تجديد قوا نمي شود (خوابي كه احساس خستگي را تسكين نمي دهد).به دشواري به خواب مي­روند.نيمه­ شب بيدار مي­شوند.براي برگشت به خواب دچار مشكل­ هستند.صبح خيلي زود از خواب برمي­خيزند.اگر نوجوانتان يك يا چندتا از اين علايم را روزانه اساسا به مدت يك يا چند ماه داشته باشد، بايد توسط دكتر عمومي­ش تحت سنجش و درمان قرار گيرد.
پژوهش در زمينه تاريخچه خواب، ثابت كرده است كه نوجوان­ ها ممكن است بيشتر مستعد نوع شبانه باشند و اينكه حتي ممكن است ديرتر از بزرگسالان آماده خواب باشند. تحقيقات نشان مي­دهد كه نوجوان ها در اين دسته شايد در طول هفته به خاطر مدرسه زودتر به خواب بروند؛ اما آخر هفته، دو ساعت ديرتر به رخت­خواب مي روند و دو ساعت هم ديرتر، از خواب برمي­خيزند.
نكته مهم براي والدين اين است كه با نوجوانتان كار كنيد تا يك برنامه خواب را تنظيم كند در رابطه با زمان وقتي كه به خواب مي روند و وقت كافي برايشان فراهم كند تا خواب پرآرامشي كه نياز دارند بدست آورند.
بي خوابي نوجوان نشانه چه بيماري است۱.استرس
بي خوابي نشانه چه بيماري است؟ رويدادهايي مانند از دست دادن شغل يا مرگ يكي از عزيزان اغلب باعث بي خوابي مي شوند. استرس طولاني مدت و همچنين اختلال اضطراب، حملات پانيك و PTSD مي تواند منجر به عوارض بي خوابي در نوجوانان شود كه جدي تر است.
۲. افسردگي
افراد مبتلا به افسردگي به مراتب بيشتر در معرض مشكلات خواب از جمله بي خوابي در نوجوانان هستند. كساني كه داراي اختلالات اضطرابي، دوقطبي و وسواس فكري هستند نيز همينطور هستند.
۳. مشكلات تنفسي
خروپف شديد مي تواند آپنه خواب باشد كه تنفس شما را قطع مي كند و مي تواند صدها بار در شب شما را بيدار كند بدون اينكه آن را به خاطر نداشته باشيد، اما ممكن است روز بعد احساس كسالت كنيد. گاهي اوقات مشكل تنفسي به وزن شما مربوط مي شود، اما نه هميشه. آلرژي و آسم نيز مي تواند در تنفس شما اختلال ايجاد كند. پزشك مي تواند شما را براي اين شرايط آزمايش كند و به شما در مديريت و درمان آن ها كمك كند.
درمان قطعي بي خوابي تضميني بدون عوارض در مركز مشاوره ستاره ايرانيان با دستگاه هاي نوين، جديد و تكنيك هاي روانشناسي. رزرو وقت با شماره هاي ۰۲۱۲۲۳۵۴۲۸۲و ۰۲۱۲۲۲۴۷۱۰۰و ۰۹۰۳۵۶۷۳۰۵۰ و ۰۹۱۰۸۳۴۷۵۹۷ امكان پذير است.
۴. زوال عقل
همراه با از دست دادن حافظه، آلزايمر و ساير اشكال زوال عقل مي تواند برخي افراد را ناآرام و بي قرار كند. فرد ممكن است در هنگام خواب گيج، مضطرب، بي قرار يا پرخاشگر باشد و شروع به قدم زدن، تكان خوردن يا حتي سرگرداني كند. گاهي اوقات اين رفتار محو مي شود، اما گاهي اوقات آن ها را تمام شب بيدار نگه مي دارد.
۵. اگزما
شرايطي مانند پسوريازيس و اگزما مي توانند باعث سوزش و خارش شديد پوست شما شوند كه تنها چيزي است كه مي توانيد به آن فكر كنيد. اگر بخوابيد، ممكن است آنقدر خود را بخارانيد دهيد كه دوباره بيدار شويد! خوشبختانه، كارهايي وجود دارد كه مي توانيد براي تسكين پوست خود انجام دهيد. اگر نمي دانيد علت خارش چيست، بهتر است به پزشك پوست مراجعه كنيد.
۶. بيماري پاركينسون
افراد مبتلا به اين بيماري نسبت به سايرين در سنين مشابه كمتر مي خوابند و بيشتر از خواب بيدار مي شوند. اين بيماري با سيگنال‌هاي مغزي و عصبي تداخل مي‌كند و احتمال اينكه شما دچار آپنه خواب شويد و براي ادرار از خواب بيدار شويد بيشتر است.
همچنين به نظر مي رسد اين وضعيت مرحله مهم خواب REM را مختل مي كند. اضطراب و افسردگي مرتبط مي تواند منجر به مشكلات خواب نيز شود. اما داروهايي كه به خواب شما كمك مي‌كنند ممكن است باعث سردرگمي بيشتر برخي از افراد با پاركينسون شوند.
۷. يائسگي
معمولاً در ميانسالي، بدن زن به آرامي توليد پروژسترون و استروژن را متوقف مي كند. تغيير تعادل هورمون‌ها و همچنين تغييرات ديگري كه معمولاً در اين زمان در زندگي اتفاق مي‌افتد، مي‌تواند شما را نسبت به چيزهايي مانند استرس كه بر خواب تأثير مي‌گذارد حساس‌تر كند. گرگرفتگي شديد (افزايش آدرنالين كه دماي بدن شما را افزايش مي دهد) مي تواند آنقدر ناراحت كننده باشد كه گاهي چندين بار در شب غرق در عرق از خواب بيدار شويد.
۸. مشكلات گوارشي
اختلالات گوارشي (GI) مانند سندرم روده التهابي (IBS) و بيماري رفلكس معده به مري (GERD) نيز با مشكلات خواب مرتبط هستند. حدود ۵۵ درصد از افراد مبتلا به مشكلات گوارشي مي گويند كه بي خوابي دارند اين امر باعث افزايش عوارض بي خوابي در نوجوانان مي شود.
۹. سندرم پيش از قاعدگي (PMS)
زنان مبتلا به سندرم پيش از قاعدگي (PMS) و اختلال نارسايي پيش از قاعدگي (PMDD) اغلب مشكل خواب دارند. اين معمولا كمي قبل يا در طول دوره شما اتفاق مي افتد. تغييرات هورموني مي تواند بر دماي بدن و توليد ملاتونين، هورموني مهم براي خواب، تأثير بگذارد. همچنين، تغييرات خلقي ناشي از PMS يا PMDD ممكن است خواب راحت شبانه را دشوارتر كند.


۱۰. برخي از داروها
داروهاي آلرژي، بيماري قلبي، فشار خون بالا، مشكلات تيروئيد و افسردگي (به ويژه SSRI ها مانند فلوكستين (پروزاك)) ممكن است باعث بي خوابي شوند. داروهاي ADHD و بيماري پاركينسون نيز مي توانند شما را بيدار نگه دارند، همراه با سودوافدرين كه در بسياري از داروهاي ضد احتقان بدون نسخه وجود دارد. بنابراين پيش از مصرف دارو حتما با پزشك خود در مورد عوارض جانبي آن صحبت كنيد.
كمبود چه ويتاميني باعث بيخوابي ميشودويتامين B12كمبود ويتامين B12 با بسياري از مشكلات خواب مرتبط است، دريافت نكردن كافي اين ويتامين مي تواند برنامه روزانه شما را در طول شب خراب كند. ويتامين B12 همچنين براي سلامت قلب و سطح انرژي ما بسيار مهم است.
منيزيممنيزيم در بيش از ۳۰۰ واكنش متابوليك در بدن نقش دارد (از جمله كاهش استرس و فشار خون، افزايش متابوليسم و قوي نگه داشتن اعصاب و ماهيچه‌ها) نقش دارد. منيزيم نه تنها مسئول كاهش اضطراب و بهبود كيفيت خواب است، بلكه باعث افزايش سطح انرژي باعث حفظ انرژي در طول روز نيز مي شود.

منبع:كانون مشاوران ايران-بي خوابي نوجوان نشانه چه بيماري است + عوارض و ۱۰درمان قطعي


ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
[ ۹ اسفند ۱۴۰۱ ] [ ۱۰:۱۴:۳۱ ] [ دكتر غلامي ]

طولاني شدن رابطه جنسي، تكنيك هاي طولاني كردن رابطه جنسي
روش هاي طولاني شدن رابطه جنسي كدام اند؟ رابطه جنسي يك امر مهم در زندگي مشترك و زناشويي مي باشد و تاثير زيادي بر روي رابطه ميان زوجين و زندگي زناشويي آن ها دارد و تمام ابعاد زندگي زوجين را تحت تاثير قرار مي دهد در رابطه جنسي كميت بسيار مهم مي باشد و رابطه نبايد تنها در حد رفع نياز باشد، يك رابطه جنسي ايده آل در حد نيم ساعت تا يك ساعت زمان نياز دارد.
براي افزايش مدت زمان رابطه جنسي روش هاي متعددي وجود دارد كه بسياري از آن ها به اشتباه رايج شده اند و باعث كم شدن لذت جنسي مي شوند، با به كارگيري روش ها و تكنيك هاي صحيح و مناسب و با كمك گرفتن از فرد متخصص مي توانيد مدت زمان رابطه جنسي را به صورت طبيعي افزايش دهيد.
در اين مقاله به بررسي كامل طولاني شدن رابطه جنسي مي پردازيم.
طولاني شدن رابطه جنسي و اهميت آنرابطه جنسي يك امر بسيار لذت بخش مي باشد كه به طور مستقيم بر سلامت روح و روان و جسم فرد تاثير مي گذارد، هر چه قدر كيفيت رابطه جنسي بالاتر برود نشاط و كيفيت رابطه عاطفي افزايش خواهد يافت، رابطه جنسي نبايد كوتاه مدت و در حد رفع نياز باشد زيرا لذت ناشي از آن تاثيرات بسياري بر روحيه زوجين و كيفيت زندگي مشترك مي گذارد.
براي طولاني شدن رابطه جنسي روش هاي متعددي وجود دارد كه مي توان از آن روش ها استفاده كرد در بعضي مواقع احتمال دارد شما احساس كنيد كه حوصله رابطه طولاني مدت را نداريد اما بعد از پيش نوازي و تحريك شدن ميل جنسي در شما افزايش يابد.
يك رابطه جنسي با كيفيت به حداقل نيم ساعت زمان نياز دارد در بعضي مواقع مشكل زود انزالي در مردان ممكن است باعث كوتاه مدت شدن رابطه جنسي شود.
طولاني شدن رابطه جنسي، روش هاي غلطبراي افزايش مدت زمان رابطه جنسي روش هاي زيادي وجود دارد كه بسياري از آن ها اشتباه مي باشند، استفاده از اين روش ها باعث مي شود كه با گذشت زمان لذت جنسي در افراد كاهش يافته و رابطه جنسي بدون آن امكان پذير نباشد.
از انواع روش هاي اشتباه مي توان به دارو هاي خوراكي و موضعي دير انزالي، كاندوم ها و اسپري هاي تاخيري و محصولات مشابه آن ها اشاره كرد اين روش ها زمان رابطه جنسي را افزايش مي دهد اما وابستگي ايجاد كرده به طوري كه فرد بعد از مدتي بدون آن ها نمي تواند رابطه جنسي برقرار كند و اين روش ها لذت رابطه جنسي را كاهش مي دهند.
راه هاي طولاني شدن رابطه جنسيروش هاي زير به شما كمك مي كند تا به صورت طبيعي رابطه طبيعي طولاني مدت و لذت بخش تري داشته باشيد، اين روش ها عبارت اند از:
طولاني شدن رابطه جنسي، پيش نوازي و معاشقهتوصيه مي شود كه براي شروع رابطه جنسي خود عجله نداشته باشيد و رابطه جنسي را در زماني انجام دهيد كه وقت كافي داشته باشيد و در انجام رابطه جنسي آرامش داشته و با صبر و حوصله به نوازش و معاشقه شريك جنسي خود بپردازيد.
پيش نوازي و عشق بازي  و نوازش كردن باعث مي شود تا دو طرف از نظر رابطه جنسي تحريك شوند و كيفيت رابطه جنسي افزايش يابد، براي شروع رابطه جنسي اين طور فكركنيد كه قصد برقراري رابطه جنسي را نداريد و تنها مي خواهيد عشق بازي كنيد در اين صورت فرصت بيشتري خواهيد داشت تا تحريك شويد و مي توانيد طولاني مدت از برقراري رابطه جنسي لذت ببريد.


طولاني شدن رابطه جنسي، مكاني آرام و بدن استرسبه اين نكته توجه كنيد كه يك رابطه لذت بخش و با كيفيت به مكاني آرام و مناسب نياز دارد و بايد مطمئن باشيد كه مكان مورد نظر يك حريم خصوصي براي شما مي باشد و شما احساس امنيت مي كنيد در غير اين صورت از رابطه نمي توانيد لذت ببريد و بيشتر به فكر انزال زودرس خواهيد بود.
در صورتي كه در آن مكان امنيت نداشته باشيد مغز احساس نا امني مي كند و باعث مي شود تا انزال و ارضاي جنسي زودتر انجام شود تا هر چه زودتر بتوانيد از آن مكان خارج شويد، پس به مكان رابطه جنسي خود توجه داشته باشيد زيرا يك اصل مهم در كيفيت و طول مدت رابطه مي باشد.

طولاني شدن رابطه جنسيطولاني شدن رابطه جنسي، تمرينات كگلتمرينات كگل باعث مي شود تا عضلات لگن تقويت شود و فرد كنترل بيشتري بر روي انزال خود داشته باشد و به عبارتي تمرينات كگل زماني مفيد مي باشد كه ارضا شدن نزديك باشد و فرد قصد دارد آن را به تعويق بيندازد.
زماني كه عضلات لگن قدرت و سلامت كافي داشت در اين صورت مدت زمان معاشقه و رابطه جنسي افزايش مي يابد و باعث بهبود كيفيت رابطه جنسي مي شود به همين دليل آشنا شدن با تمرينات كگل مي تواند مفيد باشد.

منبع:كانون مشاوران ايران-طولاني شدن رابطه جنسي


ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
[ ۷ اسفند ۱۴۰۱ ] [ ۰۹:۳۷:۱۹ ] [ دكتر غلامي ]

درمان قطعي دروغگويي كودك، علل دروغ گويي در كودكان در اين مقاله آورده شده است. دروغ در ميان كودكان خردسال و ابتدايي كه تازه شروع به درك تمايز و اختلاف بين خيال و واقعيت كرده اند، رايج تر مي باشد.
به مرور كودك شما كمي باهوش تر مي شود و درك مي كند كه دروغ گفتن اشتباه است، اما همچنين مي‌داند كه دروغ مي‌تواند به او كمك كند تا از عواقب و كارهاي سخت دوري كند. حال چگونه بايد اين رفتار را ريشه يابي و حل كرد؟ براي درك اين موضوع با ما همراه باشيد.
علل دروغ گويي در كودكانممكن است بارها شاهد دروغ گفتن از زبان كودك خود بوده ايد و اين مسئله شما را آزار داده است. متاسفانه برخي از والدين بدون در نظر گرفتن عللي كه منجر به گفتن دروغ در كودك شده اند، دست به تنبيه وي مي زنند. در اين مقاله برخي از علت هاي رايج دروغ گويي كودكان آورده شده اند:
ترسبرخي خانواده ها تلاش ميكنند با خشونت و ايجاد وحشت كودك خود را از عادات بد دور كنند، هرچند اين روش پاسخگو نيست و اثر عكس ميدهد زيرا اين ترس دو نتيجه ميتواند داشته باشد، يا اين كه از ترس تنبيه والدين كم كم به دروغ گويي و تاثير مثبت آن در تنبيه نشدن عادت كند، يا به زبان ديگر همين خشونت و سخت گيري بيش از حد باعث ميشود نه تنها عمل ناپسند اوليه ترك نشود بلكه دروغگويي هم به آن اضافه شود، يا اين كه به مرور زمان ترسش بريزد و بدون خجالت و با گستاخي بيشتر عمل ناپسند خود را انجام دهد. 
در هر دو صورت بديهي است كه خشونت والدين و وحشت كودك از تنبيه شدن اگر بيش از اندازه شود به جاي اثر مثبت اثر مخرب تر هم ميگذارد. همچنين، بديهي است كه اين روش حتي اگر عمل كند موقت است زيرا هيچ گاه ميل به انجام كار صحيح در آن ها تقويت نشده كه خودشان تصميم بگيرند كه به آن عمل كنند و تنها مانع روبروي آن ها خشم والدين است كه به مرور زمان كم اثر ميشود. همچنين اين كودكان در بروز عواطف خود نيز به مشكل ميخورند.
اگر كودك دروغگو خودش به اين نتيجه برسد كه كاري غلط است احتمال اين كه به آن انحراف دچار شود بسيار كمتر ميشود و وقتي خانواده با او با خشونت برخورد نكرده است نسبت به كودكي كه تنها دليلش ترس از مواجهه با خشم اطرافيان است، با والدينش احساس نزديكي بيشتري ميكند، و كمتر احساس نياز ميكند كه به دروغ متوسل شود، زيرا ترسي از عواقب راست گويي خود ندارد.
با توجه به موارد گفته شده يكي از بزرگ ترين دلايلي كه باعث ميشود كودك به دروغ روي بياورد ترس از مجازات شدن است، زيرا به دنبال پيدا كردن راهي است كه از تنبيه شدن فرار كند و يك راه رايج براي اين امر تقويت عادت دروغ گويي است، و طبيعتا خشن تر شدن برخورد ها و مجازات ها ترس را بيشتر ميكند و ترس بيشتر باعث دروغ هاي بيشتر ميشود.
بنابراين براي اين كه اين ترس ها باعث شكل گرفتن و گسترش دروغگويي در كودك نشوند بهترين درمان دروغگويي كودك نشان دادن عطوفت و مهرباني و احترام به عقايد كودك است، تا با مشاهده ي آرامش و محبتي كه در خانواده وجود دارد بدون ترس از عواقب آن بتواند حرفش را بزند. كودكي كه احساس كند به نظرش اهميت داده ميشود و ميتواند بدون عواقب حرفش را بزند نياز به دروغ نخواهد داشت.
احساس تحقيريكي ديگر از عامل هايي كه باعث مي شود كه كودك دروغ بگويد، احساس تحقير مي باشد. كودكي كه در معرض توهين و تحقير قرار مي گيرد و به شخصيت او ضربه مي زند، تلاش مي كند تا از طريق روش هاي مختلفي كه براي او امكان دارد، تلاش كند تا در مركز توجه افراد خانواده و نيز ديگران قرار بگيرد و همچنين احترام براي شخصيت وي قائل بشوند.
كودك از هر راهي و فرصتي استفاده مي كند تا به هدفش برسد. يكي از روش هايي كه او براي رسيدن به اين گونه هدف ها مورد استفاده قرار مي دهد، دروغ گفتن است. كودكي كه در خانواده به او توجه نمي شود، و مدام در معرض تحقير و بي توجهي از جانب اطرافيان است و با و زندگي خود را با فقر و محروميت مي گذراند، بهترين و بزرگترين لذتش، مطرح كردن خود و جلب توجه ديگران است.
كودك در اين گونه موقعيت ها، با راست گويي و صداقت، نمي تواند كه نظر ديگران را به خود جلب كند و همچنين افكار آن ها را به سوي خود بكشاند. ناچارا به دروغ گويي متوسل مي شود. دروغ هاي بزرگ و هيجاني، دروغي كه مركز توجه را به سمت خود جذب مي كند و خانواده را به جوش و خروش و هيجان وادار مي كند.
به عنوان مثال؛ ” كودك به منزل وارد مي شود و با صداي بلند فرياد مي زند كه پدر با ماشين تصادف كرد. و يا نيز معلم مان از طبقه سوم مدرسه سقوط كرد و مرد “. زماني كه اعضاي خانواده قصد دارند خود را به محل وقوع سانحه برسانند، احساس لذت و شادي به كودك دروغگو دست مي دهد و نيز از اينكه اين گونه در اعضاي خانواده هيجان و توجه به وجود آورده خوش حال است.
كودك اين گونه تحقير ها و توهين ها و بي اعتنايي هاي گذشته را تلافي مي كند. اين گونه برخورد هاي كودك، ريشه در برخوردهاي خانواده دارد. زيرا اگر افراد خانواده و نيز ديگران به شخصيت كودك احترام قائل مي شدند، و همچنين او را مورد تحقير و اهانت قرار نمي داند، هيچ گاه كودك براي جبران كمبود هاي خود به اين گونه كار ها متوسل نمي شد و هرگز دروغ نمي گفت.
كودك بايد مورد توجه و اهميت و احترام خانواده قرار بگريد، مورد تشويق واقع شود و همچنين اعمال او مورد تحسين قرار گيرند و به صحبت ها و بحث هايش بها داده شود.
پدر و مادر كه به دلايل گرفتاري هاي خود به مقدار كمي به فرزند خود رسيدگي مي كنند، و به كار او كاري ندارند و به صحبت ها و مسائل مختلفي كه كودك دارد گوش نمي دهند، باعث مي شوند كه كودك در ذهن خود تصور مي كند كه صحبت ها و يا اعمالش مورد رضايت خانواده و اطرافيان نيست و ناچارا براي آن كه نظراتش مورد توجه واقع شوند، با دروغ گفتن و بزرگ نمايي خود را در معرض مركز توجه خانواده قرار مي دهد.
آن چه كه مسلم مي باشد، دروغ هايي كه كودك در اين شرايط مي گويد، تنها براي جبران كمبود ها و نياز هاي خود و همچنين جلب توجه والدين است، والدين بايد به امر واقف بوده و نيز فرزند خود را محترم بشمارند.
محيط خانوادهيكي از مهمترين كانوني كه در آن كودك مي تواند راست گويي را بياموزد، محيط خانوادگي مي باشد و مي تواند با آن خو بگيرد در حقيقت سبك فرزند پروري شما تاثير زيادي بر رشد كودك دارد. خانواده تاثيري قابل توجه و شگرفي مي تواند در كودك داشته باشد. در محيط هاي خانوادگي كه در آن ها با دروغ و خلاف سر و كار ندارند، و نيز در آن جا درستي و راست گويي حاكم مي باشد، باعث مي شود كه كودك اين گونه راه و روش ها را انتخاب كند.
و برعكس اگر؛ محيط خانواده محلي باشد كه دروغ و رفتار نامناسب و ناپسند و همچنين انحراف هاي ديگري مرسوم باشد، كودك با اين گونه انحرافات رشد مي كند و پرورش مي يابد و نيز شخصيت او طبق ناهنجاري هاي متفاوت استوار مي گردد. به اين دليل كه كودك تقليدگر خوبي است و همچنين بدون توجه و يا اراده، خودش را با محيط خانوادگي تطبيق مي دهد و آنچه كه در خانواده مي گذرد و اتفاق مي افتد، در او ريشه و نقش مي گيرد.
اولين مدرسه اي كه كودك در آن آموزش مي بيند، محيط خانوادگي است. پدر و مادر هايي كه به دروغ  و انحرافات ديگري متوسل مي شوند و نيز كودك خود را گاهي مجبور به دروغ گويي مي كنند و همچنين والديني كه به صورت مداوم در مقابل كودك تعارفاتي ساختگي و دروغين مي كنند و نيز بسيار از شرايط غير واقعي ديگري كه بوجود مي آورند، سبب مي شود كه كودك با تقليد از آن ها به دروغ گويي عادت كند.
محيط خانوادگي تعيين كننده ي خوب و بد خانواده است. پدر و مادر و اعضاي خانواده بايد زمينه ي پرورش راستي و صداقت و درست كاري را براي كودك مهيا كنند تا بتوانند كودكي راست گو و مثبت به جامعه تحويل دهند.


والدين نبايد به كودك خود سخت گيري زيادي نشان دهند، و همچنين آن ها را بيش از حد مورد استيضاح و پرسش قرار ندهد و در عوض به جاي اينكه با اين كارها، باعث شوند كه آن ها را به دروغ توسل كنند بهتر است كه با آن ها با صداقت و مهرباني و درستي و با آرامش برخورد كنند . زيرا كودك دروغگو هنوز سازمان فكري كودك به درجه اي نرسيده است كه بتواند مسئله ها را تجزيه و تحليل كند.
بايد مسئوليت هاي كوچكي به كود در خانه بدهيد ، اگر نتوانست آن را به درستي و يا كامل انجام دهد، مانند يك دوست صميمي آن را راهنمايي و هدايت كنيد و يا اگر توانست آن را به درستي انجام دهد، تشويقش كنيد و نيز مسئوليت هاي ديگري به او بدهيد و همچنين در او احساس مسئوليت را پرورش بدهيد.

منبع:كانون مشاوران ايران-تمام علل دروغ گويي در كودكان + ۱۰ راه حل قطعي


ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
[ ۷ اسفند ۱۴۰۱ ] [ ۰۹:۳۳:۴۲ ] [ دكتر غلامي ]
[ ۱ ][ ۲ ][ ۳ ][ ۴ ][ ۵ ][ ۶ ][ ۷ ][ ۸ ][ ۹ ][ ۱۰ ][ ۱۱ ][ ۱۲ ][ ۱۳ ][ ۱۴ ][ ۱۵ ][ ۱۶ ][ ۱۷ ][ ۱۸ ][ ۱۹ ][ ۲۰ ][ ۲۱ ][ ۲۲ ][ ۲۳ ][ ۲۴ ][ ۲۵ ][ ۲۶ ][ ۲۷ ][ ۲۸ ][ ۲۹ ][ ۳۰ ][ ۳۱ ][ ۳۲ ][ ۳۳ ][ ۳۴ ][ ۳۵ ][ ۳۶ ][ ۳۷ ][ ۳۸ ][ ۳۹ ][ ۴۰ ][ ۴۱ ][ ۴۲ ][ ۴۳ ][ ۴۴ ][ ۴۵ ][ ۴۶ ][ ۴۷ ][ ۴۸ ][ ۴۹ ][ ۵۰ ][ ۵۱ ][ ۵۲ ][ ۵۳ ][ ۵۴ ][ ۵۵ ][ ۵۶ ][ ۵۷ ][ ۵۸ ][ ۵۹ ][ ۶۰ ][ ۶۱ ][ ۶۲ ][ ۶۳ ][ ۶۴ ][ ۶۵ ][ ۶۶ ][ ۶۷ ][ ۶۸ ][ ۶۹ ][ ۷۰ ][ ۷۱ ][ ۷۲ ][ ۷۳ ][ ۷۴ ][ ۷۵ ][ ۷۶ ][ ۷۷ ][ ۷۸ ][ ۷۹ ][ ۸۰ ][ ۸۱ ][ ۸۲ ][ ۸۳ ][ ۸۴ ][ ۸۵ ][ ۸۶ ][ ۸۷ ][ ۸۸ ][ ۸۹ ][ ۹۰ ][ ۹۱ ][ ۹۲ ][ ۹۳ ][ ۹۴ ][ ۹۵ ][ ۹۶ ][ ۹۷ ][ ۹۸ ][ ۹۹ ][ ۱۰۰ ][ ۱۰۱ ][ ۱۰۲ ][ ۱۰۳ ][ ۱۰۴ ][ ۱۰۵ ][ ۱۰۶ ][ ۱۰۷ ][ ۱۰۸ ][ ۱۰۹ ][ ۱۱۰ ][ ۱۱۱ ][ ۱۱۲ ][ ۱۱۳ ][ ۱۱۴ ][ ۱۱۵ ][ ۱۱۶ ][ ۱۱۷ ][ ۱۱۸ ][ ۱۱۹ ][ ۱۲۰ ][ ۱۲۱ ][ ۱۲۲ ][ ۱۲۳ ][ ۱۲۴ ][ ۱۲۵ ][ ۱۲۶ ][ ۱۲۷ ][ ۱۲۸ ][ ۱۲۹ ][ ۱۳۰ ]
.: Weblog Themes By limoblog :.

درباره وبلاگ

موضوعات وب
موضوعي ثبت نشده است
پنل کاربری
نام کاربری :
پسورد :
لینک های تبادلی
فاقد لینک
تبادل لینک اتوماتیک
لینک :
خبرنامه
عضویت   لغو عضویت
امکانات وب