علائم والدين مضطرب
برخي از والدين بدون اينكه متوجه باشند، رفتارهاي نادرستي انجام مي دهند كه باعث ايجاد اضطراب در فرزندشان مي شود؛ ميزان بالاي اضطراب و استرس اثرات منفي و مخربي در آينده كودكان مي گذارد.
والدين مضطرب
اين والدين معمولا به دنبال اين هستند كه فرزندشان هيچ كمبودي احساس نكند و نگرانند كه مبادا مشكلي براي آن ها پيش بيايد، اين والدين حتي با تغييرات آب و هوا هم نگران مي شوند، زيرا مي ترسند كه فرزندشان بيمار شود يا آسيبي ببيند.
در اين قسمت از مشاورانه قصد داريم علائمي كه نشان دهنده والدين دلواپس و نگران است را بيان كنيم.
والدين مضطرب – والديني كه مدام با نگراني با فرزندشان صحبت مي كنند.والدين مضطرب به طور مداوم در مورد احتمال آسيب ديدن و با ابراز نگراني با كودك خود صحبت مي كنند. براي مثال دائما به كودك مي گويند، مراقب باش زمين نخوري، با احتياط حركت كن و از اين دست جملات. ترس هاي زياد آن ها در مورد فرزندشان به يك فوبيا تبديل شده است.
اگر شما از اين دست والدين هستيد باي بدانيد كه، انجام اين كار و تكرار اين رفتارها باعث ايجاد اضطراب در فرزند شما مي شود، شما بايد خود را كنترل كنيد و بهتر است به جاي تذكر دادن و ابراز نگراني، راه كارهايي كه باعث جلوگيري از آسيب خوردنش مي شود را به او ياد بدهيد.
چيزهاي مختلفي را از دسترس كودك خارج مي كنند.والديني كه چيزهاي خاصي را از دسترس كودك خود خارج مي كنند نيز والديني مضطرب هستند. گاهي اوقات ترس هاي ما بي جا و احمقانه است. كودك شما نبايد با ترس هاي شما بزرگ شود، زيرا اين باعث ايجاد استرس و اضطراب زياد در او خواهد شد.
شما بايد دليل و منشا ترس هاي خودتان را شناسايي كنيد و هر نوع محركي كه باعث افزايش اين ترس مي شود را از محيط حذف كنيد. اگر نتوانيد با اين كار، ترس خود را كنترل كنيد بايد حتما از مشاور كمك بگيريد.
كودك خود را ۲۴ ساعت زير نظر دارند.والدين مضطرب عموما دچار وسواس هستند و هر ثانيه كودك خود را تحت نظر دارند و حواسشان به او است و حتي كوچك ترين اشتباه فرزندشان را به او گوشزد مي كنند؛ اين رفتار والدين، كودك را كلافه مي كند.
شما بايد اين را بدانيد كه كنترل همه چيز در دست شما نخواهد بود. شما بايد فقط روي بخشي از كارها و رفتارهاي كودك تمركز داشته باشيد و بهتر است كه او را به حال خودش بگذاريد.

علائم والدين مضطرب
تنفس و كنترل اضطراب۱۰ تمرين تنفس كه به كنترل اضطراب كمك مي كندهمه خواسته هاي كودكشان را برآورده مي كنند.والديني كه همه درخواست هاي فرزند خود را برآورده مي كنند تا مبادا ناراحت شود يا غر بزند و همچنين والديني كه به طور مدام دنبال راضي كردن فرزند خود هستند، جز والدين مضطرب و هميشه نگران دسته بندي مي شوند.
گاهي لازم است كه خواسته هاي كودك را ناديده بگيريد و به دنبال برآوده كردن همه خواسته فرزند خود نباشيد.
مدام از فرزندشان سوال مي پرسند.از آن جا كه والدين مضطرب، هميشه نگران و دلواپس هستند، دوست دارد از كوچك ترين جزئيات همه چيز مطلع باشند. به همين خاطر مدام از فرزند خود سوال مي پرسند تا جزئيات كارها و اتفاقات آن ها را بفهمند و اگر فرزندشان اشتباهي كرده باشد، با اغراق و بزرگنمايي با آن موضوع برخورد مي كنند.

منبع:مركز مشاوره و روانشناسي مشاورانه-علائم والدين مضطرب -خطر را شناسايي كنيد

درمان اختلالات جنسي مردان بسيار مهم مي باشد. سه مورد از شايع ترين اختلالات جنسي در مردان شامل كاهش ميل جنسي، اختلال نعوظ (ED) و اختلال انزال (از جمله انزال زودرس در مردان ۱۸ تا ۵۹ ساله) مي باشد.
ناتواني در دستيابي يا حفظ نعوظ كافي براي مقاربت جنسي رضايت بخش يك علامت ناراحت كننده و شايع است كه بر يك سوم مردان بالغ تأثير مي گذارد.
اختلال نعوظ در مردان مبتلا به اختلالات سيستميك مانند فشار خون بالا، بيماري ايسكميك قلبي و ديابت شايع است و شيوع آن با افزايش سن افزايش مي يابد. اگرچه درمان اختلالات جنسي مردان مسن‌تر شايع‌تر است، اما مردان جوان‌تر (سن ۱۸ تا ۲۵ سال) را نيز تحت تأثير قرار مي‌دهد.
درمان اختلالات جنسي مرداناختلالات برانگيختگياين اختلالات برانگيختگي جسمي فعاليت جنسي را دشوار يا غيرممكن مي كند و مي تواند هم در مردان و هم در زنان رخ دهد. شايع ترين نوع اختلال در مردان اختلال نعوظ است. هنگامي كه فردي داراي اختلال برانگيختگي است، ممكن است به فعاليت جنسي علاقه مند باشد، اما نتواند به سطح كافي از رضايت جسماني برسد.
اختلالات ارگاسممشكلات ارگاسم يك اختلال رايج در زنان است، اما مي تواند در مردان نيز رخ دهد. درد در حين فعاليت جنسي، استرس، خستگي، تغييرات هورموني و كاهش ميل جنسي مي تواند منجر به تاخير يا عدم ارگاسم شود.

ناتواني در انزال معمولاً به دليل ناتواني در رسيدن به ارگاسم (آنورگاسمي) ايجاد مي شود.
درمان اختلالات جنسي مرداناختلالات درد و درمان اختلالات جنسي مرداناختلالات درد همان طور كه از اسم آن مشخص است شامل درد در حين مقاربت است و مي تواند هم مردان و هم زنان را تحت تأثير قرار دهد. در زنان، درد ممكن است ناشي از خشكي واژن، واژينيسموس (شرايطي كه بر عضلات واژن تاثير مي گذارد)، عفونت هاي دستگاه ادراري (UTIs)، تغييرات هورموني در دوران يائسگي و ساير شرايط ايجاد شود.
در مردان، درد ممكن است ناشي از بيماري پيروني (آسيب فيزيكي به آلت تناسلي)، عفونت‌هايي مانند عفونت ادراري، پروستاتيت و عفونت‌هاي مخمري، تبخال تناسلي و بيماري‌هاي پوستي باشد كه بايد توسط دكتر تشخيص داده شود.
انزال زودرسدر اين شرايط انزال تقريباً هميشه قبل يا حدود يك دقيقه پس از دخول واژن رخ مي دهد و تقريباً ۲۰ تا ۳۰ درصد مردان از انزال زودرس (PE) رنج مي برند. درمان انزال زودرس ناشي از عوامل رواني مي تواند بسيار چالش برانگيز باشد. اما اكثر مرداني كه براي درمان اقدام مي كنند موفق به درمان آن مي شوند.
درمان انزال زودرس | درمان اختلالات جنسي مردانمشاوره ‌جنسيدرمان شناختي رفتاري (CBT)دارو درمانيدو تكنيك معمولا براي درمان زود انزالي استفاده مي شود كه به كاهش اضطرابي كه اغلب مشكل را تشديد مي كند، كمك مي كنند. هر تكنيك به مرد آموزش مي دهد تا سطوح بالايي از هيجان را بدون انزال تجربه كند.اختلال نعوظاختلال نعوظ ناتواني در دستيابي يا حفظ نعوظ رضايت بخش براي مقاربت جنسي است. بيشتر اختلالات نعوظ مربوط به اختلالات عروقي، عصبي، رواني و هورموني است. مصرف مواد مخدر نيز مي تواند علت اين اتفاق باشد. ارزيابي معمولاً شامل غربالگري براي اختلالات زمينه‌اي و اندازه‌گيري سطح تستوسترون است.

منبع:مركز مشاوره و روانشناسي مشاورانه-درمان اختلالات جنسي مردان

طلاق بگيرم يا نه؟ مي خوام طلاق بگيرم ولي دلم …
طلاق بگيرم يا نه؟ سوالي بسيار آشنا براي افراد متاهل مي باشد كه در زندگي مشترك شان به رضايت زناشويي نرسيده اند و از اين كه راه حلي براي مشكلات شان پيدا كنند نااميد شده اند.
پروسه طلاق از زماني كه فرد تصميم به طلاق مي گيرد تا زماني كه در دادگاه به صورت دادخواست طلاق در مي آيد و عملي مي شود بسيار وقت گير و زمان بر مي باشد، متاسفانه اين روند در صورتي كه فرزند داشته باشيد بسيار حساس تر مي شود. به همين دليل قبل از آن كه تصميم در مورد طلاق به تغييراتي كه بعد از جدايي از همسرتان به وجود مي آيد توجه كنيد و با آگاهي كامل اقدام به جدايي نماييد.
در صورتي كه با پرسش طلاق بگيرم يا نه درگير هستيد و نمي توانيد تصميم بگيريد اين مقاله را تا انتها مورد مطالعه قرار دهيد تا با ديد روشن تري به اين قضيه توجه داشته باشيد.
نگرش مردم و جامعه در مورد طلاققبل از آن كه بخواهيد به پرسش طلاق بگيرم يا نه پاسخ درستي بدهيد بايد اين موضوع را در جنبه هاي مختلف مورد بررسي قرار دهيد، يكي از جنبه هاي منفي طلاق گرفتن نگاه منفي مردم و اطرافيان به اين موضوع مي باشد ممكن است كه بگوييد نگرش جامعه اهميتي براي شما ندارد، اين طرز فكر مشكلي ندارد بلكه يك نوع مزيت اخلاقي است. اما مشكل زماني شروع مي شود كه در مناسبات اجتماعي قرار مي گيرد و در آن جا با مشكلاتي رو به رو مي شويد زيرا بعد از طلاق بسياري از افراد به افرادي گوشه گير و منزي تبديل مي شوند و در اين جلسات نمي توانند حضوري فعال داشته باشند.
يكي از مواردي كه قبل از طلاق گرفتن بايد به آن توجه داشته باشيد اين است كه طلاق چه تاثيري بر روي روابط شما و حضورتان در جامعه خواهد گذاشت در صورتي كه قضاوت مردم براي شما اهميت بسياري دارد اين موضوع در جنبه هاي مختلف زندگي تان اثر منفي مي گذارد، نگاه جامعه به شخص طلاق گرفته تنها يك نگاه از بيرون نمي باشد بلكه ممكن است باعث شود كه شما در شرايط روحي و رواني نامناسبي قرار بگيريد.

طلاق بگيرم يا نه؟ مي خوام طلاق بگيرم ولي دلم ...پويايي هاي رواني طلاقمعجزه روانكاوي طلاقطلاق بگيرم يا نه؟ مشكلات جنسييكي از عوامل مهمي كه باعث جدايي زوجين از يكديگر و تصميم به طلاق مي شود عدم رضايت زناشويي در زمينه روابط جنسي مي باشد، رابطه هاي پر هيجان بين شما و همسرتان تنها خاطراتي هستند كه اختصاص به اوايل ازدواج دارند و به سال هاي آغاز ازدواج مربوط مي شوند. شايد فكر كنيد كه بعد از طلاق موقعيت شما دشوارتر از اكنون نخواهد شد و ممكن است از نظر جنسي در وضعيت بهتري قرار گيريد و بتوانيد شور و حالي جنسي كه در سال هاي اوليه زندگي داشته ايد با فرد ديگري تجربه كنيد.
اگر چه در ابتدا طلاق به نظر مي رسد كه آزادي و حق انتخاب بيشتري خواهيد داشت و در رابطه جنسي با محدوديت هايي رو به رو نمي شويد اما در مقابل امنيت جنسي تان را با شريك جنسي مطمئن از دست خواهيد داد.

منبع:مركز مشاوره و روانشناسي مشاورانه-طلاق بگيرم يا نه؟ مي خوام طلاق بگيرم ولي دلم …

ذهن آگاهي چيست؟
ذهن آگاهي يك تمرين كلي، براي آگاهي كامل تر از خود و محيط در لحظه حال است و به افراد كمك مي كند تا آگاهي خود را بر افكار، احساسات و واكنش هاي خود متمركز كنند (كه ممكن است مانع پيشرفت آن ها شود) و خود را بدون قضاوت و بدون اينكه تحت تأثير آن ها قرار گيرند بپذيرند.
جان كابات زين براي اولين بار در اواخر دهه ۱۹۷۰ ذهن آگاهي را وارد پزشكي غربي كرد و آن را به عنوان “آگاهي و توجه عمدي، در لحظه حال و بدون قضاوت نسبت به چيزهايي كه هستند” تعريف مي كند.
تمرين تمركز حواس و ذهن آگاهي به افراد اين امكان را مي‌دهد تا سرعت خود را كاهش دهند و متوجه شوند كه چگونه افكارشان احساسات و رفتارهايشان را هدايت مي‌كنند.  ذهن‌آگاهي از طريق تكنيك‌هاي مختلف، راه‌هايي را به افراد مي‌آموزد تا خود را از الگوهاي فكري منفي رها كنند و در عوض ديدگاه‌ها و رفتارهاي مثبت جديدي را ايجاد كنند.
در حالي كه مبتني بر فلسفه شرق باستان و آموزه هاي بودايي است، ذهن آگاهي به هيچ فلسفه يا ديني محدود نمي شود. در عوض، اين «يك كيفيت طبيعي» است كه همه افراد دارند و مي‌توانند با تمرين منظم آن را پرورش دهند و توسعه دهند.
درمان مبتني بر ذهن آگاهي چيست؟درمان ذهن آگاهي نوعي روان درماني است كه از طريق تمرين ذهن و تمركز سلامت رواني و جسمي را ارتقا مي دهد.
با هدايت درمانگر، مهارت ذهن آگاهي با تعادل مجدد شبكه هاي عصبي ياد گرفته و تمرين مي شود. اين به افراد اجازه مي دهد تا از افكار، احساسات و واكنش هاي خودكار (اغلب منفي) خود را كنترل كنند.
آن ها بيشتر از اينكه كجا هستند و چه مي كنند آگاه مي شوند بدون اينكه بيش از حد واكنش نشان دهند يا در اتفاقاتي كه در اطرافشان مي افتد غرق شوند.
تكنيك هاي ذهن آگاهي راه حلي طولاني مدت ارائه مي دهند كه افراد مي توانند پس از درمان در زندگي روزمره خود به استفاده از آن ها ادامه دهند. درمان مبتني بر ذهن آگاهي اكنون مسلماً يكي از حوزه‌هاي سلامت روان است كه سريع‌ترين رشد را دارد.
ذهن آگاهي در روانشناسيتحقيقات در مورد استفاده از تكنيك‌هاي ذهن آگاهي در محيط‌هاي درماني ادامه دارد، اما مجموعه تحقيقات علمي فعلي دلگرم كننده است.
رويكرد ذهن آگاهي به عنوان درماني براي كمك به افراد براي مديريت طيف وسيعي از شرايط سلامت جسمي و رواني از جمله موارد زير استفاده مي شود:  
اعتياداختلالات اضطرابيدرد مزمنافسردگي اختلالات اشتهااختلالات شخصيتاختلال استرس پس از سانحه (PTSD)اختلالات خواب (از جمله بي خوابي)اختلالات علائم جسمي (از جمله فيبروميالژيا، IBS و سندرم خستگي مزمن)مطالعات همچنين در مورد اثربخشي ذهن آگاهي در درمان طيف وسيع تري از مسائل سلامت جسماني مانند آسم، سرطان سينه، بيماري مزمن انسدادي ريه، ايدز، لوپوس، علائم يائسگي، آرتريت روماتوئيد و ديابت نوع ۲ ادامه دارد.

انواع درمان ذهن آگاهيمداخلات مبتني بر ذهن آگاهي روشي پذيرفته شده و معتبر براي درمان علائم مرتبط با بسياري از اختلالات رواني و عاطفي هستند. آن ها يكي از كاربردي ترين انواع درمان هستند و مي توانند به عنوان يك درمان مستقل يا در تركيب با ساير انواع درماني استفاده شوند. درمان هايي كه اغلب از تكنيك هاي ذهن آگاهي استفاده مي كنند عبارتند از:
شناخت درماني مبتني بر ذهن آگاهي MBCT) )شناخت درماني مبتني بر ذهن آگاهي نوعي CBT است كه براي كمك به افرادي كه از حملات مكرر افسردگي رنج مي برند، استفاده مي شود. شناخت درماني از تمرين هاي مراقبه و ذهن آگاهي استفاده مي كند و با اين كار روند درمان را بهبود مي بخشد.
اين درمان شامل پذيرش افكار و احساسات بدون قضاوت به جاي تلاش براي تجزيه و تحليل بيش از حد يا تغيير محتواي آن ها است.  با اين روش افراد مي توانند تغييري اساسي در رابطه خود با افكار و احساساتي كه در عود افسردگي نقش دارد ايجاد كنند و ياد بگيرند كه به طور مؤثرتري به آن ها پاسخ دهند.
ذهن آگاهيذهن آگاهي (Mindfulness)كاهش استرس مبتني بر ذهن آگاهي (MBSR) كاهش استرس مبتني بر ذهن آگاهي اولين برنامه ذهن آگاهي بود كه در محيط مراقبت هاي بهداشتي ايجاد شد.
اين روش در ابتدا براي مديريت استرس طراحي شده بود، اما در حال حاضر گسترده تر شده است و اغلب براي درمان افسردگي، اضطراب و برخي از بيماري هاي مزمن استفاده مي شود. علاوه بر اين از مديتيشن سنتي، يوگا و تمرينات كششي (براي تمركز بر تنفس و احساسات) براي كمك به افراد براي ادغام ذهن آگاهي در زندگي روزمره، كاهش استرس و بهبود سلامت استفاده مي شود.

منبع:مركز مشاوره و روانشناسي مشاورانه-درمان مبتني بر ذهن آگاهي و تمركز

نكات خواب براي افراد مسن كه آن ها را آزار مي دهد آيا با بالا رفتن سن بدخوابي را تجربه مي كنيد؟ نكات زير مي تواند به شما در مقابله با بي خوابي، غلبه بر مشكلات خواب مرتبط با سن و داشتن خواب شبانه خوب كمك كند.
خواب و پيريبا افزايش سن، اغلب تغييرات طبيعي در الگوي خواب خود را تجربه مي كنيم، مانند خواب آلودگي، زودتر بيدار شدن يا تجربه خواب عميق كمتر. با اين حال، اختلال در خواب، بيدار شدن با خستگي هر روز و ساير علائم بي خوابي جزء طبيعي پيري نيستند. خواب به اندازه دوران جواني براي سلامت جسمي و روحي شما مهم است.
خواب خوب شبانه به بهبود تمركز و شكل گيري حافظه كمك مي كند، به بدن شما اجازه مي دهد هر گونه آسيب سلولي را كه در طول روز رخ داده است ترميم كند و سيستم ايمني بدن شما را تازه مي كند، كه به نوبه خود به جلوگيري از بيماري كمك مي كند.
افراد مسن‌تري كه خوب نمي‌خوابند، بيشتر از افسردگي، مشكلات توجه و حافظه، خواب‌آلودگي بيش از حد در طول روز رنج مي برند. خواب ناكافي همچنين مي تواند منجر به مشكلات جدي سلامتي از جمله افزايش خطر ابتلا به بيماري هاي قلبي عروقي، ديابت، مشكلات وزن و سرطان سينه در زنان شود.
براي بهبود كيفيت خواب، مهم است كه دلايل اصلي مشكلات خواب خود را درك كنيد. نكات زير مي تواند به شما در شناسايي و غلبه بر مشكلات خواب مرتبط با سن، استراحت شبانه خوب و بهبود كيفيت بيداري كمك كند.
نكات خواب براي افراد مسنسالمندان چقدر به خواب نياز دارند؟در حالي كه نياز به خواب از فردي به فرد ديگر متفاوت است، اكثر بزرگسالان سالم به هفت تا نه ساعت خواب در شب نياز دارند. با اين حال، احساس شما در صبح مهمتر از تعداد ساعات مشخص خواب است. بيدار شدن مكرر با احساس خستگي در طول روز بهترين نشانه اين است كه شما به اندازه كافي نمي خوابيد.
بي خوابي و پيرينكته ۱: بدانيد كه چگونه خواب با افزايش سن تغيير مي كندبا افزايش سن، بدن شما سطوح پايين‌تري از هورمون رشد توليد مي‌كند. وقتي اين اتفاق مي افتد، ملاتونين كمتري توليد مي كنيد، به اين معني كه اغلب خواب پراكنده تري را تجربه كرده و در طول شب بيشتر از خواب بيدار مي شويد. به همين دليل است كه بسياري از ما با بالا رفتن سن خواب خود را سبك تر تصور مي كنيم. به طور مثال ممكن است:
مي خواهيد عصرها زودتر بخوابيد و صبح زودتر از خواب بيدار شويد.
براي اينكه ساعات خواب مورد نياز خود را داشته باشيد، بايد شب ها مدت بيشتري را در رختخواب بگذرانيد يا با چرت زدن در روز كمبود را جبران كنيد.

در بيشتر موارد، چنين تغييراتي در خواب طبيعي است و نشان دهنده مشكل خواب نيست.
مشكلات خواب كه به سن مربوط نمي شود
در هر سني، تجربه گاه به گاه مشكلات خواب معمول است. با اين حال، اگر هر يك از علائم زير را به طور منظم تجربه مي كنيد، ممكن است با اختلال خواب مواجه باشيد :
با وجود اينكه احساس خستگي مي كنيد در به خواب رفتن مشكل داريد.وقتي بيدار مي شويد در به خواب رفتن مشكل داريد.بعد از يك خواب شبانه احساس شادابي نكنيد.در طول روز احساس تحريك پذيري يا خواب آلودگي مي كنيد.در بيدار ماندن در هنگام نشستن، تماشاي تلويزيون يا رانندگي مشكل داريد.در طول روز در تمركز مشكل دارند.براي به خواب رفتن به قرص هاي خواب يا الكل اعتماد كنيد.در كنترل احساسات خود مشكل داريد.نكته ۲: علل زمينه اي بي خوابي خود را شناسايي كنيدبسياري از موارد بي خوابي يا مشكلات خواب ناشي از علل زمينه اي اما قابل درمان است. با شناسايي همه علل احتمالي، مي توانيد درمان را متناسب با آن انجام دهيد.
آيا تحت استرس زيادي هستيد؟آيا افسرده هستيد؟ آيا از نظر عاطفي احساس خستگي يا نااميدي مي كنيد؟آيا با اضطراب يا نگراني مزمن مبارزه مي كنيد؟آيا اخيراً يك تجربه آسيب زا را پشت سر گذاشته ايد؟آيا از داروهايي استفاده مي كنيد كه ممكن است بر خواب شما تأثير بگذارد؟آيا مشكلات سلامتي داريد كه خواب را مختل كند؟علل شايع بي خوابي و مشكلات خواب در افراد مسنعادات خواب بد و محيط خوابعادات خواب بد شامل ساعات خواب نامنظم، مصرف الكل قبل از خواب و به خواب رفتن با تلويزيون روشن است. اطمينان حاصل كنيد كه اتاق شما راحت، تاريك و ساكت است و مراحل قبل از خواب شما براي خواب مفيد است.

منبع:مركز مشاوره و روانشناسي مشاورانه-نكات خواب براي افراد مسن